Исправить неправильную осанку в жизни. Такие факторы, как длительная работа, долгое время работы за компьютером и т.д., являются для молодых людей, прежде всего, основной причиной развития сколиоза. Поэтому, помимо использования на работе различных эргономичных приспособлений, после периода непрерывной работы следует встать и подвигать шеей, чтобы напряжение в позвоночнике ослабло. Укрепляющие физические упражнения, выбор подходящих зимних видов спорта (таких как плавание в помещении, бадминтон и т.д.), а также выполнение упражнений для повышения мышечной силы и физической подготовки также могут предотвратить возникновение сколиоза. Корректирующие упражнения при левостороннем искривлении позвоночника на левую сторону — те же упражнения, при правостороннем искривлении — упражнения на сгибание. 1. Вытягивание реберного дерева за боковое сгибание тела в две стороны от реберного дерева стоя, одной рукой тянемся за реберное дерево, другой рукой вверх выполняем боковое сгибание тела, практикуем 3 группы, в каждой группе от 30 до 50 раз. Требования голова вверх, грудь, живот, верхняя часть тела не наклоняться вперед. 2, лежа на спине, две руки согнуты перед телом, чтобы опереться о землю, со стороны сколиоза нога с усилием поднимается вверх, а с противоположной стороны рука выпрямляется вперед, удерживается 3-4 секунды, затем восстанавливается. Выполнять 3 группы по 10-15 раз в каждой. 3, стойка на двух ногах, боковое искривление руки естественно вниз, другая сторона руки боковое сгибание плеча для удержания головы, верхняя часть тела в сторону бокового искривления сгибается, рука опускается в самый низ, удерживать 3 секунды, восстановить. Отрабатывать 3 группы, каждую группу по 10-15 раз. Или для отработки бокового изгиба руки поднять тяжелый предмет (например, гантели, школьный портфель и т.д.). 4, в направлении сколиоза позвоночника лежа на боку, обе руки согнуты для опоры на землю, внешняя нога со стороны плеча отталкивается до максимума, а затем восстанавливается, тренировка от 25 до 30 раз. Требования к ударной части тела должны быть положительными, амплитуда ударов должна быть большой.