Ко мне в клинику часто приходят пациенты с жалобами на боль в колене при подъеме и спуске по лестнице! Это происходит потому, что колено требует большей мышечной силы для стабилизации сустава и тела, чем при подъеме по лестнице, сустав должен сгибаться под большим углом, и сустав, естественно, испытывает большее внутреннее воздействие. Обычно я советую людям с остеоартритом как можно меньше подниматься по лестнице и, если есть возможность, пользоваться лифтом. Некоторые пациенты могут сказать: «Доктор, а что если в моем старом доме нет лифта? Иногда приходится подниматься и спускаться по лестнице, когда выходишь на улицу. Есть ли какой-нибудь хороший способ минимизировать повреждение коленного сустава, когда нам приходится подниматься по лестнице? Ответ: да! Ответ — спускаться по лестнице боком или спиной вперед. Почему «спуск назад» уменьшает подвижность колена и нагрузку на опору? Исследования показали (а команда профессора Масаки Хасегава в Японии научно доказала), что спуск по лестнице спиной вперед снижает нагрузку на колени и лодыжки по сравнению с обычным спуском по лестнице, тем самым защищая коленные и голеностопные суставы! Поскольку при обычной ходьбе по лестнице организм полагается на колени и лодыжки для стабилизации тела, при ходьбе задом наперед нагрузка приходится в основном на тазобедренный сустав, что снижает подвижность коленей и идеально подходит для людей с остеоартритом, у которых сами коленные и голеностопные суставы плохо подвижны. Кроме того, ходьба по лестнице спиной вперед снижает нагрузку на коленный сустав по сравнению с обычной ходьбой по лестнице, что уменьшает износ суставного хряща. Хотя ходьба по лестнице спиной вперед имеет свои преимущества, у нее есть и недостаток — легко упасть. Поэтому рекомендуется позаботиться о своей безопасности, спускаясь по лестнице таким образом, и следить за своим шагом, чтобы не упасть в воздухе, что будет того стоить.