Здоровье человеческого организма тесно связано с изменениями четырех времен года. Поэтому китайская медицина всегда пропагандировала «четыре сезона здоровья». Как поддерживать ритмичность своего организма в соответствии с торопливой сменой времен года? Из-за резких колебаний температуры многие люди в последнее время чувствуют особую усталость, одышку, лень, отсутствие аппетита, сухость во рту и боль в горле. Согласно китайской медицине, лето — это время года, когда энергия ян в организме достигает своего пика, а ци и кровь работают очень энергично. Поскольку весна в этом году очень короткая, а на прошлой неделе в какой-то момент стояла высокая температура, энергия ян, которая всю зиму была спрятана в теле, не проходит медленного растяжения и поднимается наружу за относительно короткий промежуток времени, а обмен веществ внезапно ускоряется, что легко приводит к утечке энергии ян и внутреннему повреждению инь и жидкости. Китайская медицина классифицирует людей по девяти типам конституции. Люди с недостатком ци обычно имеют недостаточную жизненную энергию и склонны к усталости, одышке и спонтанному потоотделению; люди с недостатком инь часто имеют сухость во рту и горле, горячие руки и ноги и другие признаки недостатка тепла; люди с недостатком влаги-тепла имеют жирное лицо, горький рот и желтый, жирный язык из-за большого количества влаги-тепла в организме. Эти три типа людей в целом нетерпимы к жаре и с наибольшим трудом адаптируются к внезапным высоким температурам, а их предрассудки легко усугубляются. Для того чтобы помочь этим трем типам людей лучше адаптироваться к наступающей летней жаре, рекомендуются следующие чаи и продукты питания с определенными терапевтическими эффектами. 1. очистить от летней жары и принести пользу ци суп. Состав: кожура арбуза, американский женьшень, лист лотоса, лист светлого бамбука, астрагал. Эффекты: очищение от летней жары и благотворное воздействие на ци. Подходит для лечения таких симптомов, как усталость, спонтанное потоотделение, одышка, лень и потеря аппетита. 2.Чай для снятия летней жары и прочистки горла. Состав: Белая хризантема, толстянка морская, жимолость, ландыш. Эффекты: Очищение от жара и увлажнение легких, очищение горла, снятие летнего зноя и очищение сердца. Подходит для лечения сухости во рту, боли в горле, бессонницы и других заболеваний. 3. Каша из бобов мунг. Состав: бобы мунг, рис. Действие: очищает от жары и токсинов, охлаждает кровь, увлажняет и питает меридиан легких. Подходит при потере аппетита, сухости во рту, боли в горле и других состояниях. 4. Чайный суп из люфы. Состав: люфа, зеленый чай, соль. Эффекты: очищение от летнего зноя и утоление жажды. Применяется при летней жаре, сухости во рту, снижении питания, усталости, переутомлении организма, покраснении глаз и других заболеваниях. Он также обладает эффектом осветления тела и предотвращения образования жира. В дополнение к вышеперечисленным диетическим процедурам, ежедневный рацион также должен быть соответствующим образом скорректирован в соответствии с приходом лета. 1, Свет — это не то же самое, что вегетарианство. Поскольку после лета секреция желудочной кислоты уменьшается, в сочетании с большим количеством воды она в некоторой степени разбавляет желудочную кислоту, что приводит к ослаблению функции пищеварения, поэтому летняя диета должна быть более легкой, употреблять меньше жирной, жареной и горячей пищи. Однако облегченная диета — это не то же самое, что отказ от мяса и овощей. Хотя овощи содержат много пищевых волокон и богаты витаминами, в них нет необходимого белка. Поэтому, даже в летнюю жару, мы должны убедиться, что мясо и вегетарианская смесь, соответствующее потребление некоторых постного мяса, яиц, молока, рыбы и соевых продуктов, ключевым является использование более паровой, холодной и других методов в приготовлении пищи, не делать слишком жирной. 2, ешьте больше продуктов, питающих и успокаивающих сердце. Пория, маитаке, джуджуб, семена лотоса, ландыш, листья бамбука, семена кипариса и т.д. могут играть роль в питании сердца и успокоении ума. Что касается диеты, то следует есть больше проса, кукурузы, бобов, рыбы, лука, картофеля, зимней дыни, горькой дыни, сельдерея, спаржи, тыквы, бананов, яблок и т.д., и есть меньше соленой рыбы, соленых овощей и другой чрезмерно соленой пищи. 3, правильно «есть горькое». Китайская медицина считает, что большинство овощей с горьким вкусом обладают эффектом очищения от жары. Летом ешьте горькие овощи, горькую дыню и другие горькие продукты, они могут сыграть свою роль в снятии жара и устранении усталости. Если вы сильно потеете в жару, то хорошим выбором будут некоторые напитки с горьким вкусом, такие как пиво, зеленый и горький чай. 4. Не будьте слишком жадными до холода. Многие люди подвержены различным желудочно-кишечным проблемам после лета, с одной стороны, потому что после лета аппетит естественным образом ухудшается, пищеварительная функция ослабевает; с другой стороны, после жары люди неизбежно предпочитают холодную пищу, но чрезмерный холод легко делает желудок и кишечник неспособными выдержать внезапную низкотемпературную стимуляцию, влияя на секрецию пищеварительных соков в желудочно-кишечном тракте, что приводит к физиологической дисфункции. Пожилым людям, детям и людям с плохим пищеварением необходимо уделять особое внимание продуктам, вынутым из холодильника, лучше не торопиться с едой, следует некоторое время выдержать при комнатной температуре и не есть слишком много. 5, не употребляйте напитки вместо воды. Погода в начале лета часто бывает сухой, организм человека должен получать от 2000 до 2400 мл воды в день. Следует отметить, что напитки не могут заменить воду, газировка, сок, кола и другие напитки, содержащие больше сахара, выпивая слишком много, наоборот, повлияют на пищеварение и аппетит. Правильный сон является самым питательным, так как с повышением температуры увеличивается расход организма, легко наступает усталость. Поддержание адекватного сна очень важно для того, чтобы организм адаптировался к жаркой погоде и повысил эффективность работы и учебы. Для того чтобы обеспечить достаточный сон, прежде всего, следует вести регулярный образ жизни, летние дни и ночи длинные и короткие, чтобы соответствовать этому естественному изменению, может быть целесообразно ложиться спать поздно и вставать рано; во-вторых, следует обратить внимание на вентиляцию спальни, прохладу. Особенно важно помнить, что ранние летние ночи, особенно в эти дни, все еще прохладные, и преждевременное использование кондиционера или сон с включенным электрическим вентилятором с особой вероятностью могут вызвать простуду. Опять же, чтобы сохранить спокойное состояние духа, поддерживайте радостное и стабильное настроение, «сердце спокойно и естественно прохладно». Наконец, правильный летний сон может расслабить мозг и системы организма, что благоприятно для работы и учебы во второй половине дня, а также является хорошим способом предотвращения теплового удара. Слишком сильное потоотделение не очень хорошо после вступления в лето, человеческий организм не должен слишком много упражняться, слишком напряженно, лучше всего заниматься спортом после небольшого количества пота. Согласно китайской медицине, потливость летом уже слишком велика, а когда количество упражнений слишком велико и потоотделение увеличивается, легко повредить сердце инь. Самое простое и легкое упражнение — это пробежка или прогулка в прохладное вечернее или ночное время.