Во-первых, заботиться о себе: 1. по возможности поддерживать нормальный распорядок дня, полноценно отдыхать, стараться сохранять стабильность жизни, необходимую для преодоления кризисных явлений; 2. находить занятия, которые могут доставить радость, например, играть в небольшие игры, заниматься спортом, глубоко дышать, принимать горячую ванну и т.д. Во-вторых, работа с негативными эмоциями: 1. Снизить психологическую нагрузку, вызванную информационной перегрузкой, контролировать общий объем ежедневно получаемой актуальной информации, не уделять слишком много внимания актуальной информации перед сном, не слушать слухи, обращать внимание на необходимую информацию, уменьшить шумовые помехи. 2, и самовнушение, самовнушение, тренировка себя в преодолении трудностей, вера в науку. 3, физические упражнения, польза от которых заключается в том, что они помогают снизить психическое напряжение, повысить функцию сердечно-сосудистой системы, повысить самооценку, улучшить уверенность в себе, уменьшить фрустрацию и т.д., могут быть очень хорошими для настройки ума. 4. позитивное мышление: перед лицом «новой коронавирусной пневмонии» обратите внимание на ежедневную информацию, обратите внимание на факты и цифры и решите, насколько обоснованно ваше беспокойство в соответствии с фактами. Например, уровень заболеваемости, смертности, излечиваемости, развитие медицинских методов, новые препараты и т.д., не позволяйте излишней панике разрывать психологическую защиту. Источник: People’s Daily Online «Под сенью эпидемии вам необходимо это пособие по психологической поддержке».