Боль в плече и затрудненное движение в основном вызваны травмой вращательной манжеты, признаком импинджмента акромиона и нестабильностью плеча, которые составляют около 70% заболеваний плеча и являются гораздо более распространенными и серьезными, чем привычное замороженное плечо. Остерегайтесь заболеваний плеча и локтя, вызванных неправильными физическими упражнениями. Часто считается, что наиболее распространенным из всех заболеваний плечевого и локтевого суставов является артрит плечевого сустава (или «замороженное плечо»), часто встречающийся у людей среднего и пожилого возраста. На самом деле, частота возникновения «замороженного плеча» составляет всего 5-15%. Наибольшая частота заболеваний плечевого сустава приходится на травмы вращательной манжеты. С возрастом, перенапряжением, травмами и частым отведением плеча повреждения вращательной манжеты могут легко привести к боли в плече, давящей боли, обострению во время активности, звону и ограничению функции плечевого сустава, а со временем даже к атрофии мышц вращательной манжеты, что может распространиться на боль в локте. Травмы вращательной манжеты чаще всего встречаются у мужчин старше 40 лет и возникают при отсутствии очевидной травмы. После получения травмы вращательной манжеты ее нелегко вылечить, так как состояние ухудшается. Однако, к сожалению, большинство людей с травмами вращательной манжеты не получают своевременного и правильного лечения, что приводит к обострению заболевания. Многие люди принимают заболевания плечевого и локтевого суставов за замороженное плечо и лечат травмы ротаторной манжеты так, как будто это замороженное плечо, что может привести к дальнейшему ухудшению состояния и даже к развитию больших или непоправимых разрывов ротаторной манжеты, приводящих к серьезной потере функции плеча. По этой причине важно серьезно относиться к заболеваниям плеча и локтя и всегда разрабатывать план лечения в зависимости от состояния. В зависимости от состояния пациента заболевания плеча и локтя можно разделить на нехирургическое консервативное лечение и хирургическое лечение. В целом, консервативное лечение доступно для пациентов среднего и пожилого возраста, при небольших разрывах с частичным повреждением или слабыми симптомами, а также при заболеваниях плечевого и локтевого суставов на ранней стадии, но если консервативное лечение неэффективно или если в зеркальном отображении виден разрыв вращательной манжеты, необходимо хирургическое лечение. Для защиты плечевого сустава офисным работникам рекомендуется вставать и двигаться каждые 45 минут, чтобы расслабить мышцы и предотвратить их скованность. Что касается физических упражнений, то рекомендуется делать их столько, сколько можете, и столько, сколько нужно. Ходьба и плавание подходят для пожилых пациентов, а занятия в воде, в частности, являются очень хорошим способом расслабиться. Также необходимо расслабиться перед тренировкой, иначе легко травмировать мышцы, делая взрывные движения сразу, когда они очень напряжены.