Что мне делать, если у меня артрит? Специалист-ортопед вводит несколько комплексов упражнений на сгибание и разгибание, в основном активные упражнения без отягощения, сначала для укрепления мышц, а затем постепенно для увеличения подвижности сустава. Важно помнить, что упражнения следует выполнять в соответствии со своими силами. Конкретные методы следующие: a. лежа на плоскости «стремена» Каждое утро и вечер, лежа в постели, имитируйте действие стременами. Положение лежа позволяет снизить нагрузку на легко повреждаемые суставы; следует упражнять суставы от голеностопного до плечевого. Пациент садится на край кровати со свисающей вниз икрой пораженной конечности и надавливает на пораженную конечность с помощью здоровой конечности для увеличения сгибания. Пациент встает коленями на кровать и отжимается назад, чтобы увеличить угол сгибания колена. Пациент сидит на кровати с максимально прямым пораженным коленом и вытянутой дорсально стопой, ипсилатеральная рука давит на колено, а контралатеральная рука сгибается в талии, чтобы достать до стопы. V. Упражнения на сгибание колена в положении лежа на спине с согнутой на 90° пораженной конечностью и максимально разогнутым пораженным коленом, используя здоровую конечность для оказания помощи в надавливании на пораженную икру для увеличения сгибания колена.