Знаете что? Будь то мужчины или женщины, после 40 лет организм начал идти на спад, в это время не стоит беречь жизнь, ждать до старости, можно только тратить деньги на поддержку врача. Но есть и инструкция, в золотой период здоровья эффект вдвое больше при вдвое меньших усилиях! Если вы постепенно чувствуете, что физическая сила и энергия уже не так хороши, как раньше, то нужно ухватить два золотых периода здоровья, один — за час до сна, другой — через полчаса после еды, каждый день эти два полчаса, даже если вы ухватите только час, сможете прожить на десять лет больше. Полчаса после еды Полчаса после завтрака открывают меридиан долголетия. После завтрака можно помассировать колени, с точки зрения теории китайской медицины, с 7 до 9 часов утра главный меридиан желудка, меридиан желудка в китайской медицине называется «меридианом долголетия», проходит через коленный сустав. Примерно через 20 минут после еды, многократно растирая рукой коленный сустав, можно сделать меридиан желудка гладким. Через полчаса после завтрака не занимайтесь физическими упражнениями, иначе это вызовет несварение желудка, а если интенсивность упражнений будет большой, то и боли в животе или заболевания желудочно-кишечного тракта. Через полчаса после обеда закройте глаза, чтобы напитать печень и кровь. После обеда можно закрыть глаза и медитировать от 10 минут до получаса, что способствует усилению притока крови к печени, питанию инь и сухости, защите печени и устранению влияния пищи. Во второй половине дня можно найти тихое место, сесть, закрыть глаза, опустить веки, отбросить отвлекающие факторы; язык прижать к нёбу, проглатывая жидкость; отрегулировать свисток, а затем глубоко и медленно выдохнуть, защищая газом Даньтянь. Можно также использовать легкое надавливание концом указательного пальца обеих рук на веки, слегка потирая, чтобы глазные яблоки нагрелись и опухли. Людям среднего и пожилого возраста не следует ложиться спать сразу после обеда, иначе это усугубит недостаточное кровоснабжение сердца и мозга, стеснение в груди, головокружение, усталость и другие неприятные ощущения. Через полчаса после обеда выпейте воды, чтобы запустить Рэнцинь. Институт установил, что тонкий кишечник человека начинает всасывать примерно через 30 минут после ужина, через полчаса после ужина выпейте немного воды, это поможет укрепить пищеварительную функцию организма, в эти полчаса можно также похлопать по вене Рен, то есть по животу выше середины участка, там много важных точек, распределенных в этом месте, после еды сверху вниз аккуратно похлопывайте 20 минут, это поможет пищеварению, укрепит организм. Через полчаса после ужина не спешите пить чай, принимать ножные ванны и купаться, чай в большом количестве содержит кислые вещества, может соединиться с пищей, содержащей железо, цинк и т.д., в результате чего железо в пище пропадет даром, купание и ножные ванны сделают пищеварительную функцию желудка и кишечника ослабленной, не полезной для организма. За час до сна 1, замачивание ног: поможет уснуть и почкам Ноги — самая удаленная от сердца часть, нелегко получать питательные вещества и кровь. Погрузите ноги в теплую воду перед сном, чтобы стимулировать кровообращение и ускорить обмен веществ. Золотое время для замачивания ног — около 9 часов, в это время можно дать почкам максимально расслабиться. 2, чистка зубов: профилактика сердечных заболеваний Чистка зубов перед сном более важна, чем утром, она не только позволяет удалить скопления в полости рта, что способствует защите зубов, но и помогает спокойно спать. И самое главное, чистка зубов перед сном более эффективна в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Следует напомнить, что лучше всего использовать метод чистки зубов вверх-вниз, не следует чистить зубы в горизонтальном положении, иначе это приведет к повреждению зубов, что в итоге приведет к их потере. 3, разминание живота: регулирование работы селезенки Когда ложитесь спать, часто выполняйте упражнение по разминанию живота. Методика: лежа, все тело расслаблено, левой рукой сердце у живота, правая рука уложена на тыльную сторону левой руки, вращение против часовой стрелки 64 недели, затем вращение по часовой стрелке 64 недели, затем от груди к животу, сверху вниз, надавливание 64. Усилие должно быть мягким, через кожу, но не слишком сильным. 4, расческа: снижение артериального давления перед сном с деревянной расческой, от лба вниз к затылку, о расческе в пять минут, может получить доступ к Ян Ци, крови, предотвратить выпадение волос и седых волос 5, растирать ноги: детоксикации и долголетия «три мили Yongquan точек, долголетия в трюк. Нажимать сто раз перед сном на селезенку и кровь». Потратив несколько минут на массаж точки Юнцюань перед сном, вы сможете вывести токсины и напитать почки.