Дыхательные упражнения, пожалуйста, лягте на кровать, уберите подушку, расслабьтесь, движения следующие: 1, движение шеи: в положении лежа на спине вдох, выдох, шея вперед слегка сгибается, вдох в положение, выдох шея вперед слегка сгибается, вдох в положение; 2, движение лопаток: в положении лежа на спине вдох, пожатие плечами, выдох в положение, вдох пожатие плечами, выдох в положение; 3, расширение грудной клетки движение: в положении лежа на спине, руки лежат на подушках за ушами, вдох с раскрытыми локтями, выдох с обоими локтями сомкнуть, вдох — расширение грудной клетки, выдох — возвращение в положение, вдох — расширение грудной клетки, выдох — возвращение в положение; 4. Движение раскрытия ног: положение лежа — вдох, выдох — раскрытие ног, выдох — слияние ног в положение, вдох — раскрытие ног, выдох — слияние ног в положение; 5. Движение зацепления ног: положение лежа — вдох, выдох — зацепление пальцев левой ноги, вдох — возвращение в положение, выдох — зацепление пальцев правой ноги, выдох — возвращение в положение, выдох — зацепление пальцев левой ноги, вдох — возвращение в положение, выдох — слияние пальцев правой ноги, вдох — возвращение в положение. Возврат в исходное положение. Медицинские рекомендации При возникновении дискомфорта при выполнении упражнений, такого как затрудненное дыхание, боль в груди, головокружение, потливость, ухудшение зрения и т.д., следует вовремя сделать паузу и продолжить отдых; при слабых физических возможностях, неспособных поддерживать положение стоя, рекомендуется проводить тренировки в положении лежа и сидя; в положении сидя невозможно завершить тренировку, можно начать из положения лежа. Для пациентов с сахарным диабетом рекомендуется начинать занятия через час после приема пищи, если во время занятий возникает головокружение, холодный пот и т.д., следует вовремя сделать паузу и проконтролировать уровень глюкозы в крови; если недавно было повышено артериальное давление, следует избегать слишком быстрых занятий, уменьшить объем занятий; при наличии постуральной гипотонии рекомендуется увеличить активность быстрого расслабления кулаков обеих рук, также следует избегать быстрого перевода из положения лежа в положение сидя или стоя. Источник: Dr. Yurai