Мужчины, бывает ли у вас слабый пенис во время секса? По статистике, это может быть у 40-50% мужчин старше 40 лет. Неоднократно доказано, что эректильная дисфункция (ЭД) оказывает серьезное негативное влияние на супружеские отношения и уверенность в себе. Однако существует множество способов ее улучшения — от изменения образа жизни до приема лекарств и пищевых добавок. Зная, как ее преодолеть, жизнь будет полна солнечного света. I. Изменение образа жизни 1. Примите правильные меры: незамедлительно обратитесь к врачу. Слишком много пожилых мужчин стесняются ЭД и держат ее в себе, зная, что она распространена и не обязательно является «нормальной» частью старости. И ЭД часто является состоянием, которое потенциально требует лечения. Важно обратиться к врачу и исключить другие заболевания, которые влияют на эрекцию, прежде чем приступать к лечению ЭД. Здоровы ли ваши кровеносные сосуды? Если у вас высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови, это может повредить кровеносные сосуды, включая коронарные артерии и эректильные сосуды. Сердечные заболевания и диабет часто являются первыми проявлениями ЭД, и лечение этих двух состояний может помочь восстановить эрекцию. 2. регулярные физические упражнения: бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде или силовые тренировки, по крайней мере, четыре раза в неделю. Исследования, проведенные в Гарварде, показали, что ходьба в течение 30 минут в день может снизить риск развития ЭД на 41%. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и укрепляют сердце. Функция кровообращения имеет решающее значение для эректильной функции. 3, поддерживать вес: слишком большая талия повышает риск возникновения ЭД, поэтому усилия, направленные на похудение, могут значительно улучшить показатели в спальне. Также важно придерживаться здорового питания, включающего большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, качественного белка и полезных жиров. Избегайте обработанных продуктов и продуктов, изготовленных с использованием рафинированных сахаров и муки; не пейте высококалорийные напитки и замените их водой и чаем без сахара; используйте здоровые закуски, такие как орехи, морковь и яблоки, вместо энергетических батончиков с высоким содержанием сахара или фастфуда. 4, бросьте курить: курение может усугубить ЭД, что может повредить кровообращение, а также другие заболевания, вызывающие ЭД. Когда вы обнаружите проблемы с поддержанием эрекции, немедленно бросайте курить. Если вы не можете бросить сразу, попробуйте сократить количество сигарет, например, до нескольких в день, это гораздо лучше, чем коробка в день. 5. Отказ от алкоголя: Алкоголь — это еще одна вещь, которая может серьезно повлиять на эрекцию. После нескольких глотков алкоголя, независимо от возраста, многие мужчины обнаруживают, что возникают трудности с сохранением твердости. Упражняйте мышцы тазового дна: Тазовое дно может помочь в поддержании эрекции, сжимая вены, возвращающиеся к половому члену. Упражняя мышцы тазового дна, вы добьетесь лучшей эрекции, чем мужчины, которые просто изменили свой образ жизни. Как вы это делаете? С помощью упражнений Кегеля. Подтвердите тазовое дно, сократив мышцы до такой степени, чтобы вы могли удержать мочу, сократите и расслабьте их в течение 8 повторений, отдохните и сделайте 8 повторений в 3-4 сетах в день. Чтобы добиться хорошего результата, делайте это каждый день. Во-вторых, преодолеть тревогу 1, снять напряжение жизни: тревога — самый большой сообщник ЭД, если вы найдете способ уменьшить стресс, тем больше вероятность сохранить эректильную функцию. Подумайте об источниках стресса в вашей собственной жизни сейчас, что может заставить вас расслабиться? Например, вы заняты с утра до ночи, найдите немного времени, чтобы упомянуть отдых; за час до сна, чтобы выключить электронные продукты, ваш сон станет лучше, что также важно для снижения стресса; больше мероприятий на свежем воздухе, свежий воздух, близко к природе может быть эффективным в успокоении тревоги. 2, полное внимание: секс иногда имеют моменты из-за беспокойства и отвлечься, сосредоточиться ясно отвлекающих факторов, сосредоточиться на теле в чувство секса. Если секс стал рутинным и лишенным возбуждения, попробуйте добавить свежие запахи, материалы или звуки, например, массажное масло или музыку, чтобы поднять настроение вам и вашему супругу. 3, хорошее общение: комфортно ли вам или приемлемо ваше сексуальное поведение? Если вам трудно поддерживать эрекцию, чтобы удовлетворить чрезмерные требования вашего супруга или выполнить определенное требование, это называется тревожностью, связанной с производительностью. Если вы чувствуете, что субъективное суждение вашего супруга влияет на ваш сексуальный опыт, лучше всего общаться с ним, чтобы выразить свои потребности, чтобы сделать отношения более совместимыми. 4, больше учиться: Если вы глубоко вовлечены в связанные с сексом тревогу и чувство вины, эти негативные эмоции также могут вызвать ЭД. больше понимать секс — хороший способ узнать больше о собственном теле и потребностях, больше учиться навыкам секса, есть курсы секс-тренингов за границей могут открыть ваше восприятие возможностей и улучшить комфорт. В-третьих, лекарства и лечение 1, пероральные лекарства от ЭД: есть очень хорошие рецептурные препараты, которые могут поддерживать эрекцию в течение нескольких часов, а именно ингибиторы PDE5. Механизм действия заключается в повышении уровня оксида азота в клетках и расширении кровеносных сосудов для улучшения притока крови к половому члену. Помните, что эти препараты отпускаются по рецепту и при необходимости должны приниматься под наблюдением врача. Обратите внимание, что препараты для лечения ЭД не лечат состояния, которые потенциально могут вызвать ЭД; и небольшой процент пациентов плохо реагируют на них или не могут их принимать, например, пациенты с тяжелыми заболеваниями сердца или инсультом. 2. Инъекции или суппозитории: Если вам не нравится принимать лекарства, вы можете выбрать инъекции или интрауретральные суппозитории с простагландинами, когда вам нужна эрекция. Побочные эффекты включают боль и кумулятивный фиброз тканей полового члена 3. Андрогены: Если врач установит, что ЭД вызвана низким уровнем тестостерона, будет применена заместительная терапия андрогенами. Поскольку гормоны участвуют во всем организме, важно полностью обсудить этот вопрос с вашим врачом. 4.Физический вакуумный насос: это ручной полый насос отрицательного давления, который вызывает эрекцию, а затем помещает эластичное кольцо у основания пениса, чтобы остановить поток крови, и должен использоваться под наблюдением специалиста. 5. имплантация: Имплантация проводится при постоянной потере эректильной функции и выполняется хирургическим путем, когда все другие методы не дали результата. Благодаря технологическому прогрессу они могут быть очень незаметными и классифицируются как многоразовые или полужесткие. 6. натуральные средства: если лекарства или вышеперечисленные устройства отвергнуты, можно обратиться к другим натуральным методам, которые считаются эффективными, но не подкреплены данными исследований, например, акупунктуре, ботаническим препаратам или так называемой «виагре на растительной основе». К ним относятся корейский красный женьшень, дезоксирибонуклеиновая кислота, экстракты L-аргинина и т.д. 7. массаж с яичным маслом: яичное масло содержит жирные кислоты Омега-3, иммуноглобулины и антиоксидант лютеин, которые могут улучшить микроциркуляцию в области пениса. Надавите на крайнюю плоть, чтобы нанести яичное масло на головку, и оставьте его на ночь, смыв утром после подъема. Однако не вступайте в незащищенный половой акт после использования масла, чтобы избежать вагинальных инфекций у женщин. 8. другое: Среди натуральных средств рекомендуются священные ягоды (Agnus Castus) и Onosmodium — натуральные растения, которые помогают мужчинам восстановить сексуальное здоровье. Научные исследования доказали их эффективность и назвали их природными афродизиаками. Примечание: Многие пациенты не хотят обращаться за медицинской помощью, в основном из-за смущения. Вполне допустимо дать это понять в разговоре с врачом, например, «я чувствую, что у меня проблемы в постели» или «моя сексуальная жизнь уже не та, что раньше». Зная, что ЭД — очень распространенное явление, с 40-50% распространенностью у мужчин старше 40 лет, нет ничего удивительного в том, что ваш врач прав. Лекарства можно попробовать с разрешения врача, и только врач может посоветовать, какое лекарство подходит именно вам. Если вы используете конкретное средство от ЭД, которое не назначено вашим врачом, выясните, является ли оно легальным. Проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием препарата. Подлинные препараты ингибитора PDE5 должны назначаться только врачом или фармацевтом, не ведитесь на рекламу в Интернете или газетах. Это незаконные поддельные препараты, которые могут нанести вам вред.