Расстались, бессонница; выиграли в лотерею, бессонница; простыли, бессонница; чай, бессонница; смотрели фильм ужасов, бессонница; говорили о жизненных идеалах, бессонница; перекусили сытно, но тоже бессонница; начальник сегодня три раза оглянулся, или бессонница. Современные люди страдают от бессонницы, слушая бесконечные серенады, считая бесконечных овец, выбирая все холодные светлые сны. Иногда из-за физиологических факторов, таких как сменная работа, смена часовых поясов, употребление возбуждающих напитков, командировки, избыток света и т.д.; иногда из-за патологических факторов, таких как боль, зуд, кашель, астма, апноэ во сне, тахикардия, спазмы ЖКТ, повышенное давление, мигрени, климакс, гипертиреоз и т.д.; иногда из-за психических факторов, таких как тревога, депрессия, потеря любви, напряжение на работе, семейные разборки, черно-белые события. В итоге на следующий день наступает «туманный транс» — круговорот боли. Бессонница, выражаясь медицинским языком, имеет четкое определение: трудности с засыпанием, причем начало сна длится более 30 минут; снижение качества сна, нарушения поддержания сна, ≥2 пробуждений в течение ночи, ранние пробуждения и снижение качества сна; уменьшение общего времени сна, обычно менее 6 часов. Вообще говоря, бессонницу можно разделить на первичную, когда вы не знаете, почему не можете заснуть; психофизиологическую бессонницу, когда что-то заложено в вашей глубине души; сопутствующую бессонницу, являющуюся побочным продуктом других заболеваний; субъективную бессонницу, когда вы боитесь, что не сможете заснуть, поэтому можно сказать, что это ваше самовнушение. Китайская медицина располагает полным набором методов лечения бессонницы, но они очень сложны. В целом, недостаточные признаки в основном связаны с недостатком Инь и крови, потерей питания сердца и мозга, в чем виноваты сердце, селезенка, печень, почки и мозг; твердые признаки в основном связаны с депрессией и огнем печени, застоем пищи и непроходимостью флегмы, застоем ци и крови, злым и ядовитым внутренним застоем, в чем виноваты печень, желудок и кишечник. Действительно, пять внутренностей и шесть кишечников могут привести к бессоннице. Прежде всего, представим несколько общепринятых методов оздоровления: 1. Ароматическая китайская медицина Использование традиционной китайской медицины, ароматической, прохладной, яркой роли, сделанных из подушек, с одной стороны, способствует лечению головной боли, с другой стороны, способствует сну. Подушку следует регулярно менять в соответствии с различными сезонами. Весной Ян Ци поднимается, все восстанавливается, люди также поднимаются с газом, можно выбрать подушку из листьев полыни, чтобы вывести газ из печени Шу Да; летом жара, люди легко потеют, можно выбрать подушки из хризантемы шелкопряда, чтобы снять жару и раздражение, и помочь сну. Осенью следует выбирать прохладные подушки, чтобы подушка из бобов мунг очищала от сухости и огня. Зимой уместно выбрать подушку с абажуром, чтобы проникнуть в тепло и мочегонное. 2, подушка для магнитной терапии Подушка для магнитной терапии при расстройствах сна играет определенную роль в улучшении, подходит для кратковременной бессонницы и более чувствительной к магнитной терапии толпы. Попытка не плоха, но у некоторых людей может не быть эффекта. 3.Массаж позволяет разгрузить меридианы, снять боль, а также способствует улучшению сна. Обычно используются следующие точки для массажа: на голове выбираются точки Иньтан, Шэньтин, глаз, бамбук, солнце, угол солнца, Фэнчи и другие; на животе выбираются точки середина эпигастрии, Цихай, Гуаньюань, Тяньшу и другие; на пояснице выбираются точки сердце Ю, печень Ю, селезенка Ю, желудок Ю, тонкий кишечник Ю, почки Ю и другие; на конечностях выбираются точки Нэйгуань, Далин, Шэньмэнь, стопа Саньли, Фэнлун, Саньиньцзяо и другие. Методы: на голове можно использовать метод надавливания одним пальцем, метод разминания, метод вытирания, метод надавливания, метод подметания, метод взятия; на животе — метод надавливания, метод разминания; на спине — метод прокатывания по бокам гребня, разминания или прямого вытирания, горизонтального вытирания, с упором на разминание и надавливание задней части точки Ю; на конечностях акупунктурные точки в основном используются в технике надавливания, разминания. 4, пища Пища оказывает определенное влияние на сон человека, может возбудить уставшего человека, но может и заставить спокойно спать возбужденного человека. Например, молоко или вода с сахаром играют большую или меньшую роль. 5, скребок, камень С помощью скребка, камня можно также улучшить сон. Главное, чтобы вы могли расслабиться. Уберите комнату перед сном, развейте запахи в комнате, чтобы сделать воздух свежим, свистящим. В спальне нет шума, бликов, комаров и других внешних помех, температура соответствующая, постельные принадлежности чистые и опрятные, мягкие и удобные; на сон надевают свободную, не впитывающую пот пижаму. Перед сном, чтобы сократить время просмотра телевизора, можно послушать негромкую музыку. Полезным для сна является смачивание ног в теплой воде перед сном, которое можно сочетать с одновременным массажем ног. Не засиживайтесь допоздна, сделайте время сна регулярным. Семейная гармония — важнейший способ снятия психического напряжения. В заключение хочу поделиться с вами стихотворением Руань Цзи: Ночью не спится, я сижу и играю на цитре. Тонкие занавески луны, ветерок дует на мой лацкан. Одинокий гудок в поле, и птицы поют в северном лесу. Что увижу я, когда буду бродить, — грустят мысли мои. Если ты не можешь заснуть или встать и сделать что-то нужное, например, сшить джемпер или что-то в этом роде, о чем ты думаешь?