Во время менструации лучше не выполнять такие упражнения, как планкинг. Это связано с тем, что во время менструации организм относительно слаб, а высокая интенсивность упражнений, скорее всего, усилит кровотечение и приведет к кровотечению или другим заболеваниям органов малого таза. В менструальный период рекомендуется отдых, но физические упражнения разрешены. Основной упор делается на мягкие, успокаивающие, расслабляющие и растягивающие движения, такие как йога и гимнастика. Когда менструация вот-вот закончится, можно выполнять аэробные упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, когда пройдет пять-шесть дней. Благодаря подходящим занятиям вы можете помочь крови течь беспрепятственно, снять стресс и облегчить отток менструальной крови, а также снять менструальный дискомфорт. Однако во время менструации лучше избегать высокоинтенсивных и напряженных упражнений, таких как быстрый бег, отжимания, приседания, прыжки в высоту, баскетбол и плоская опора.