1, слушайте больше музыки Исследования показали, что медленная музыка способна устранить напряжение мозга, благодаря чему человек входит в медитативное состояние. Медленный ритм музыки расслабляет мышцы всего тела, а зачитывание материала, который необходимо запомнить, происходит в такт музыке. После окончания занятий еще в течение 2 минут включите музыку в ритме, чтобы мозг восстановился после работы по запоминанию. Многие студенты, экспериментировавшие с этим методом, считают, что эффект запоминания очень хорош. 2. Перечитывание классиков — это упражнение на «тяжелую работу» памяти. Когда Маркс был молод, он использовал неумелые иностранные языки для декламации стихов и тренировки своей памяти. Настаивание на 10-20 минутах декламации каждый день также может улучшить вашу память. 3, физическое и умственное использование Наука доказала, что правильное повторение является основным методом эффективного запоминания, особенно у людей, изучающих с помощью собственного мозга, рук, ушей, рта и использования знаний память, память высокой эффективности и хороших результатов. Потому что, когда вы помните, вы должны думать с мозгом, но и устные, рукописные, в исследовании бессознательно мобилизовать свои собственные больше памяти «канал», чтобы участвовать в памяти, так что их память следы углубляются, конечно, эффект памяти лучше. 4, причудливое мышление Мы часто изучаем и читаем книги о некоторых цифрах, годами нелегко запоминаемых. Если у вас хорошая ассоциативная память, то и запоминать будет хорошо. Такие методы, как метод стопки и комнаты или так называемый метод римской комнаты и метод образного слова, являются конкретизацией метода ассоциаций. В качестве стопки можно использовать стол или комнату, где хранятся образы, а принцип заключается в том, чтобы установить связь между тем, что вы хотите запомнить, и тем, что известно. Исходная вещь называется «кучей», новая вещь, которую нужно запомнить, и куча соединяются, этот метод используется для запоминания большого объема данных и иностранных языков. 5, больше жевать научные доказательства: люди жевать является эффективным в предотвращении потери памяти один из методов. Некоторые считают, что причина этого в том, что жевание может заставить человека расслабиться, если пожилые люди будут меньше жевать, то уровень гормонов в их крови будет достаточно высоким, чтобы вызвать кратковременную потерю памяти. Если мы понаблюдаем за людьми, то обнаружим, что у тех, кто жует, часто хорошие зубы, они едят более вкусно, а их способность к обучению и запоминанию повышена. Другой пример — любимая американцами жевательная резинка. 6, часто ворча, таким образом, помогают женщинам продлить память и жизнь. Ворчание в языке также повторяется в использовании определенной вещи человеком, часто повторяется, конечно, должно углубить ворчание людей по отношению к определенной вещи или заботе и памяти. Специалисты считают, что женщины более охотно общаются с людьми вербально, чем мужчины; мужчины же становятся более немногословными, когда вступают в пожилой возраст. А речь — это незаменимый психологический катарсис, способный предотвратить потерю памяти. 7. Умеренное потребление в пищу необходимого количества «здоровых жиров» может снизить вероятность образования тромбов, например, оливковое масло, рыбий жир для поддержания нормальной циркуляции крови — хороший выбор, богатые витаминами, минералами фрукты и овощи — тоже хороший выбор для поддержания хорошего здоровья. Есть много людей, которые не способны запоминать, но недостаток памяти объясняется передатчиком информации — холина ацетатом в мозге. Если часто употреблять в пищу некоторые из перечисленных выше продуктов, можно значительно улучшить свою память. 8. Физическая активность людей, любящих веселье, может улучшить здоровье, а умственная активность — уменьшить потерю памяти. Особенно это касается тех, кто любит играть и любит занятия людей с широким кругом интересов, вовлеченных во многие, обширные знания, память у них также крепкая. Научные данные: любовь к танцам, чтению, игре в карты, изучению иностранного языка и другим видам деятельности позволяет в той или иной степени увеличить количество синапсов, усилить передачу сигналов между нервными клетками, закрепить память. 9, спорт и фитнес в целом, хорошее здоровье, увлечение спортом и любовь к жизни, энергичность, сильная обучаемость и память, конечно, тоже сильны, люди в процессе тренировки организма могут способствовать самообновлению мозга. Специалисты считают, что длительные сердечно-сосудистые упражнения могут уменьшить потерю мозговой ткани в результате старения, могут уменьшить потерю памяти. Ряд исследований показал, что для поддержания активности мозга достаточно регулярно выполнять физические упражнения. Школьники, которые занимаются спортом три-четыре раза в неделю, как правило, имеют более высокие результаты тестов в возрасте 10 или 11 лет. Пожилые люди, регулярно совершающие пешие прогулки, лучше справляются с тестами на память, чем их сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни. Физические упражнения повышают интеллектуальные способности благодаря поступлению дополнительного кислорода в мозг, потребляющий энергию. Последнее исследование также опровергает мнение о том, что новые клетки мозга не могут образовываться после рождения. Напротив, в ходе исследования было установлено, что физическая активность способствует росту новых клеток мозга. У крыс вызванный физическими упражнениями эффект усиления работы мозга в отростках гиппокампа, связанных с обучением и памятью, был наиболее очевиден. 11, семейное счастье любовь удовольствие тела и ума, чтобы предотвратить мозг сбой много социальных исследований давно доказали, что семейное счастье для учащихся является улучшение обучения и памяти необходимые условия, особенно люди, которые любят друг друга или муж и жена двух любовь счастье сделает две стороны тела секреции гормонов и ацетилхолина и других веществ, способствует повышению иммунитета, задержки старения мозга.