Упражнения для реабилитации шейного отдела: 1. Встаньте в положение сгибания вперед и разгибания назад, расслабьте шею и плечи, медленно потяните шейные позвонки вверх и растяните их, медленно наклонитесь вперед до максимума, удерживайте статическое усилие в течение 5 секунд, затем вернитесь в нейтральное положение; медленно наклоните шейные позвонки назад до максимума, удерживайте статическое усилие в течение 5 секунд, затем вернитесь в нейтральное положение. Повторите это 10 раз. 2. поверните шею и посмотрите на пятку в положении стоя, ноги раздвинуты на ширину плеч, руки висят естественно, шея и плечи расслаблены, шейные позвонки медленно вытянуты вверх, голова и шея повернуты влево, глаза смотрят назад и вниз, насколько это возможно, на пятку противоположной ноги, вытяните шею с максимальным усилием, удерживайте около 5 секунд, восстановите и затем повторите то же действие на правой стороне. Повторите это 10 раз. 3.Посмотрите назад на луну в положении стоя, ноги врозь и на ширине плеч, руки естественно опущены, шея и плечи расслаблены, шейные позвонки медленно тянутся вверх, голова и шея поворачиваются влево, глаза в левую сторону после верхних 45 градусов смотрят наружу, в максимальном усилии растянуть шею, удерживать около 5 секунд, восстановить правую сторону и повторить то же действие. Повторите это 10 раз. 4. птенец взлетает в положение стоя, ноги врозь и на ширине плеч, руки заведены за корпус и с силой вытянуты назад, плечи отведены вверх, в то время как голова и шея медленно вытягиваются вверх, откинуться назад как можно дальше, мышцы шеи и плечевого пояса сокращаются с силой и удерживаются в течение 5 секунд, мышцы шеи и плеч расслабляются и возвращаются в нейтральное положение. Повторите это 10 раз. 5. Встряхивайте и поворачивайте плечи в положении стоя и сидя с естественно свисающими вниз руками, медленно покачивая плечами из нейтрального положения назад, назад вверх, вперед вверх и вперед в нейтральное положение 10 раз, затем медленно покачайте и повернитесь спереди назад в обратном направлении 10 раз. Продолжайте выполнять физические упражнения 2 раза в день.