Профилактика шейного спондилеза лучше, чем лечение, тщательная профилактика в повседневной жизни может помочь уменьшить возникновение шейного спондилеза, стоит отметить следующие моменты: 1, сон Люди имеют 1/3 времени в день в постели, неправильная поза во сне будет усиливать давление в шейном диске, так что связки вокруг шейного отдела позвоночника, усталость мышц, провоцируя шейный спондилез. Чтобы сохранить нормальный физиологический изгиб шейного отдела позвоночника во время сна, следует обратить внимание на несколько моментов: ① Высота подушки должна быть умеренной. Форма подушки должна быть низкой в середине и высокой на обоих концах в форме юаньбао, преимущество этой формы в том, что она может играть относительный тормозной эффект для шеи. ② Поза для сна должна сохранять естественный изгиб грудной клетки и талии, при этом бедра и колени должны находиться в согнутом положении, чтобы мышцы всего тела могли расслабиться. ③ Кровать следует выбирать так, чтобы поддерживать позвоночник в равновесии, лучше всего подойдет кровать Симмонса с деревянной доской в качестве дна. 2, рабочее положение Шейный остеохондроз и шейный отдел позвоночника в течение длительного времени в согнутом или определенном положении имеют тесную взаимосвязь. Плохая осанка может привести к повышению давления в межпозвоночном диске, что вызывает целый ряд симптомов. У многих молодых людей нет дегенеративных поражений шейного отдела позвоночника, но есть симптомы, похожие на симптомы шейного спондилеза, из-за длительной учебы, работы за компьютером и т.д. Это вызывает усталость и напряжение мышц шеи и даже провоцирует острый шейный фасциит, что приводит к нарушению местного кровообращения и таким симптомам, как головокружение и головная боль. Хотя травмы мягких тканей шеи не являются строго шейным спондилезом, невнимательное отношение к физическим упражнениям, занятиям в классе и на рабочем месте и изменения в неправильном образе жизни могут со временем трансформироваться и перейти в ряды больных шейным спондилезом. Тем, кто долго работает, рекомендуется: ① Регулярно менять положение головы и шеи, после чтения и письма в течение 30-40 минут, следует подвигать шеей и посмотреть вверх и в сторону в течение 3 минут, что поможет снять напряжение мышц шеи и устранить усталость глаз. ② Отрегулируйте высоту и наклон рабочего стола. Вы можете сделать наклонную рабочую доску с рабочим столом под углом 10°~30°, что может уменьшить шейное сгибание и давление в шейном отделе при работе за столом. 3, чтобы избежать и уменьшить острые травмы, например, не поднимать тяжелые предметы, не затягивать аварийный тормоз и т.д. 4. Предотвращает охлаждение ветра, влажность или дуновение холодного ветра. Ветер и холод вызывают местную вазоконстрикцию и снижение кровотока, что затрудняет метаболизм тканей и удаление отходов; длительное воздействие ветра, холода и сырости может снизить болевой порог воротника и спины, вызывая длительную хроническую боль в воротнике и спине или хронический миофиброз в воротнике и спине. Длительное напряжение мышц, направленное против боли, может увеличить давление внутри шейных суставов и способствовать старению суставов. 5. активно лечить местные инфекции и другие заболевания. Острые и хронические воспаления периферии шейного отдела позвоночника и горла также могут быть причиной шейного спондилеза. Поскольку острый и хронический фарингит может стимулировать прилегающие мышцы, связки или через богатую лимфатическую систему так, что происходит местное распространение воспаления, поэтому тонус мышц снижается, связки расслабляются, что в свою очередь делает внутренний и внешний баланс шейного отдела позвоночника нарушенным, разрушает целостность и стабильность шейного отдела позвоночника и вызывает шейный спондилез. В повседневной жизни важно защищать горло: пить больше воды, не курить, есть меньше раздражающих продуктов, таких как чили и перец, и активно предотвращать инфекции верхних дыхательных путей, чтобы избежать воспаления горла из-за травмы или инфекции. При возникновении симптомов острого и хронического фарингита их следует диагностировать и своевременно лечить, чтобы уменьшить воспаление, минимизировать осложнения и предотвратить провоцирование шейного спондилеза.