1, не засиживайтесь допоздна: засиживание допоздна может привести к дисфункции сперматогенеза, плохой жизнеспособности сперматозоидов, увеличению частоты пороков развития и фрагментации ДНК; 2, откажитесь от курения и алкоголя: курение может вызвать снижение количества сперматозоидов и привести к повреждению окислительного стресса. Длительное злоупотребление алкоголем снижает способность спермы к оплодотворению, снижает либидо и сексуальную дисфункцию; 3, избегайте сидячей работы, длительного вождения, воздействия высоких температур (таких как сауна, сварка, работа в котельной и ношение тесного белья); 4, избегайте воздействия токсичных и вредных веществ (таких как краска, формальдегид, пестициды, свинец, ртуть, перегородка, бор и т.д.), радиации и т.д.; 5, укрепляйте физическую форму и сбалансированное питание; 6, регулярная половая жизнь: не будьте слишком частыми или слишком маленькими (обычно 1-2 раза в неделю или около того).