Весенняя сонливость — тоже расстройство сна Весна с ее климатическими изменениями, как правило, вызывает перепады настроения — становится раздражительной и влияет на ум. В результате вероятность возникновения расстройства сна в эти дни также несколько выше, чем обычно. Весенняя сонливость, по сути, также является симптомом расстройства сна. Согласно китайской медицине, плохой сон во многом связан с настроением человека. Например, тревожные люди чаще страдают от бессонницы. В частности, бессонница может быть вызвана эмоциями и ци печени; бессонница также может быть вызвана усталостью, слишком долгими размышлениями, темным истощением сердца и крови, слабостью тела и расстройством ума. Независимо от того, являются ли эти признаки недостаточными или реальными, они в основном обусловлены нарушением функции внутренней ци и крови и внутренних органов организма. Поэтому принцип лечения бессонницы, помимо сосредоточения на регуляции работы внутренних органов, должен также регулировать настроение. Лечение нарушений сна может быть разнообразным: обучение здоровому сну — для легких пациентов; иглоукалывание и медикаменты, дополненные психотерапией, — для умеренных пациентов, а тяжелых пациентов следует лечить комплексно и разнообразно, дополняя друг друга, в зависимости от конкретного человека. Два основных заблуждения о расстройствах сна Эпизодическая бессонница является патологией «Некоторые люди особенно нервничают, когда испытывают симптомы бессонницы несколько раз подряд. На самом деле эпизодическая бессонница не является патологической и ее недостаточно, чтобы судить о ней как о бессоннице, поэтому нет необходимости чрезмерно нервничать. Если вы страдаете бессонницей два-три раза в неделю, и это продолжается более месяца, это может быть патологией.» Расстройства сна — это бессонница «Расстройства сна — это проявление аномального количества сна и аномального поведения во время сна, а также нарушение нормального ритмического чередования сна и бодрствования. Расстройства сна также включают сонливость, измененные ритмы сна (сон днем, а не ночью), кошмары, ночные страхи, лунатизм, нарушения дыхания во сне и нарушения движения во сне (склонность к насилию), и пациенты с этими проблемами должны незамедлительно обратиться за помощью к специалисту по расстройствам сна.» Чтобы улучшить сон, принимайте это средство Оздоровительные добавки не являются лекарствами, не имеют терапевтического эффекта и должны приниматься под руководством врача, в зависимости от конкретного человека. Например, дендробиум эффективен при бессоннице с дефицитом Инь и бесполезен для тех, у кого дефицит Ци. Кордицепс полезен при бессоннице с дефицитом печени и почек, но противопоказан при бессоннице с дефицитом инь. Ganoderma lucidum эффективна при бессоннице с недостатком сердца и селезенки, а птичье гнездо не оказывает никакого влияния на бессонницу. Это средство для сна подходит для большинства людей с легкой бессонницей, оно обладает мягким лекарственным действием, укрепляя селезенку, питая сердце и благотворно воздействуя на ци. Ингредиенты этого рецепта: пория 30 г, лотос 30 г, лилия 30 г, китайский ямс 30 г и круглозерный рис 100 г. Травяные ингредиенты, входящие в рецепт, можно купить в обычных аптеках. Если читателям покажется слишком хлопотным делать это самостоятельно, Дин Чжан предлагает готовые, которые упакованы отдельно. Этот рецепт подходит для людей, страдающих бессонницей из-за недостатка селезенки и ци, то есть для людей с такими симптомами, как одышка и слабость, бледный цвет лица, потеря аппетита, бледный язык и мягкий пульс. Каждый день на завтрак съедайте миску этого напитка, чтобы напитать ум и успокоить дух. Его нужно есть долго, по крайней мере, месяц или два, прежде чем он даст какой-либо эффект. Бессонница — это болезнь, и мы должны уделять внимание ранней профилактике, особенно в нездоровом состоянии. Пища, лилия, семена лотоса, белый гриб, грецкие орехи, семена черного кунжута и немного молока перед сном полезны для сна. Избегайте острой и другой стимулирующей пищи для тех, кто плохо спит. На ужин можно съесть немного пшенной каши, а перед сном выпить стакан теплого молока. Кроме того, семена подсолнечника, мед и финики также обладают снотворным эффектом. Занятия аэробным фитнесом, китайская акупунктура, цигун (сонный гун, такой как сильный гун и ослабляющий гун), тайцзицюань и массаж, смачивание ног в теплой воде и надавливание на рефлекторные зоны перед сном могут помочь снять психологический стресс и, следовательно, хорошо выспаться.