Пациенты, постоянно страдающие от бессонницы, могут облегчить ее симптомы с помощью релаксации, улучшения образа жизни, изменения окружающей среды и лечения сопутствующих заболеваний. 1. Релаксация: негативные эмоции, такие как депрессия, грусть, беспокойство и напряжение, могут вызвать бессонницу. Вы можете улучшить свое настроение, участвуя в кружках по интересам, увеличив физические нагрузки и другими способами сделать свое тело и разум расслабленным и стабильным, тем самым улучшив бессонницу. 2. Улучшите свой образ жизни: засиживание допоздна, игры с мобильными телефонами перед сном, курение и употребление алкоголя, обильная еда перед сном и другие вредные привычки могут привести к трудностям с засыпанием. Измените плохую окружающую среду: слишком яркая, шумная и другие факторы могут повлиять на засыпание пациента, бессонницу, плохое качество сна и другие ситуации. Для облегчения бессонницы пациенты должны поддерживать спокойную, комфортную и неяркую обстановку для сна; 4. Лечить сопутствующие заболевания: Если бессонница вызвана эндокринными или сердечно-сосудистыми заболеваниями, пациентам необходимо облегчить исходное заболевание, принимая лекарства для облегчения симптомов бессонницы. Кроме того, под руководством профессионального врача пациенты могут принимать препараты, питающие нервную систему, для улучшения сна. Китайская медицина, такая как массаж, горячие компрессы, акупунктура и туй-на, также может быть полезна при лечении бессонницы. При стойкой бессоннице, когда ни один из этих методов не является эффективным, можно рассмотреть вопрос о приеме соответствующих лекарств для улучшения сна.