Слишком большое количество кишмиша может привести к ожирению, повреждению зубов и другим опасностям. Кишмиш богат калориями, углеводами, микроэлементами и другими питательными веществами, и умеренное его потребление может помочь организму пополнить запасы питательных веществ. В 100 г кишмиша содержится около 340 калорий, а содержание углеводов в нем может достигать 83 г/100 г. Это больше, чем в рисе, пшенице, кукурузе и других основных продуктах питания. Если длительное время употреблять кишмиш в избытке, это может привести к ожирению, повреждению зубов и другим опасностям. Кишмиш при поступлении в организм калорий и сахара не может своевременно расщепляться и преобразуется в жир, длительное чрезмерное потребление легко вызывает ожирение. Кишмиш с высоким содержанием сахара легко вызывает кариес, особенно у детей. Поскольку глюкоза содержит большое количество сахара, у больных сахарным диабетом ее чрезмерное потребление может вызвать повышение уровня сахара в крови, поэтому больным сахарным диабетом следует употреблять небольшое количество кишмиша, чтобы избежать колебаний уровня сахара в крови, вызывающих дискомфорт в организме. Рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты и не употреблять слишком много кишмиша, чтобы не навредить своему здоровью.