Каждый может заболеть раком, потому что в нас есть «прото-онкоген», который может активироваться под воздействием внешних раздражителей. И этот внешний фактор часто исходит из нашей жизни. Согласно докладу Международного союза борьбы с раком, ежегодно в мире регистрируется 12 миллионов новых случаев заболевания раком, из которых до 40% можно было бы предотвратить в нашей жизни. По сравнению с высокой стоимостью лечения рака, следующие 10 видов рецептов для профилактики рака являются самыми дешевыми в мире. 1. Питье соевого молока может предотвратить «женский рак». По данным Американской ассоциации по изучению рака, у женщин, регулярно употребляющих соевое молоко, значительно ниже риск развития рака груди. Это связано с тем, что в соевом молоке есть вещество, очень похожее на эстроген, называемое «изофлавоны сои», которое может играть ложную роль и очень похоже на механизм действия противораковых препаратов. Он оказывает профилактическое действие в отношении всех видов рака, связанных с эстрогеном, таких как рак молочной железы, эндометрия, шейки матки и предстательной железы. Людям, уже страдающим от этих видов рака, рекомендуется не пить соевое молоко, поскольку оно может создать стимул для развития раковых клеток. Кроме того, людям с язвенной болезнью, гастритом и подагрой также следует меньше пить. Лучше всего пить собственное молотое соевое молоко, многие из тех, что продаются на улице, завариваются сухим соевым молоком, в котором очень мало соевых изофлавонов. 2. Ходите пешком в течение 1 часа каждый день. 30-минутная прогулка каждый день после еды, или четыре часа в неделю, может снизить риск развития рака поджелудочной железы в два раза. 3. Выпивайте 6 стаканов воды в день. Исследования показали, что мужчины, выпивающие шесть стаканов воды в день (240 г на стакан), вдвое снижают риск развития рака мочевого пузыря, а женщины снижают риск развития рака толстой кишки на 45%. Это связано с тем, что питьевая вода может увеличить количество мочеиспусканий и дефекаций, что может стимулировать слизистую оболочку мочевого пузыря, толстой кишки выводить из организма вредные вещества, такие как мочевина, мочевая кислота и др. 4. Получите 15 минут солнечного света. Среди самых дешевых рецептов профилактики рака — солнечные ванны, которые могут предотвратить рак за счет увеличения количества витамина D в организме без каких-либо затрат. 5. 4 чашки зеленого чая в день. Японцы, которые очень любят чай, в течение девяти лет проводили исследование и выяснили, что употребление всего лишь четырех-пяти чашек чая в день может снизить риск развития рака на 40 процентов. Чай улун, зеленый чай, черный чай оказывают хорошее профилактическое действие на рак полости рта, рак легких, рак пищевода, рак печени и т.д. Среди них наиболее эффективным является зеленый чай, включая Longjing, Biluochun и Mao Feng, в котором в пять раз больше ингредиентов, предотвращающих рак, чем в других чаях. Однако лучше не пить слишком крепкий и горячий чай, так как это повлияет на его противораковый эффект. Лучшая температура для питья чая должна быть около 60 градусов Цельсия, а чай следует заваривать в течение 5 минут, чтобы активные ингредиенты растворились в воде. 6. откройте окно как минимум на полчаса. Мало кто знает, что кроме формальдегида в загрязнении декораций присутствует очень сильный канцерогенный газ — радон и его дочери. Он обычно прячется в граните, цементе и плитке. Он распространяется внутри помещений по трещинам этих мест и попадает в организм человека через дыхательные пути, что через длительное время вызывает рак легких. На самом деле, если каждый день открывать окно на полчаса, концентрацию радона можно снизить до того же уровня, что и на улице. Кроме того, радон образуется и после сжигания природного газа. Поэтому, когда кипятите воду на кухне, лучше открыть окно и закрыть дверь, связанную с жилой комнатой. 7. разотрите спину сухим полотенцем. Для людей среднего и пожилого возраста, будь то растирание, потирание или почесывание спины, это хороший метод поддержания здоровья. Или используйте концы сухого полотенца, прямого или горизонтального, чтобы многократно растирать всю спину в течение примерно 10 минут, пока кожа не станет красной и горячей. 8, кусочек риса пережевывается 30 раз. Исследование доказало, что люди, которые всегда проглатывают пищу целиком, имеют больше шансов заболеть раком желудка. Более тщательное жевание может уменьшить нагрузку пищи на пищеварительный тракт и снизить риск развития рака желудочно-кишечного тракта. 9. Высыпайтесь в течение 7 часов. Американская ассоциация исследований рака установила, что у женщин, которые спят менее 7 часов за ночь, на 47% выше вероятность развития рака груди. Это происходит потому, что во сне вырабатывается мелатонин, который замедляет выработку эстрогена в женском организме, тем самым препятствуя возникновению рака груди. 10. Выпейте бокал красного вина во время еды мяса. Кожура винограда, из которой делают красное вино, содержит вещество ресвератрол, которое оказывает профилактическое действие в отношении рака пищеварительного тракта.