Через три дня после того, как растяжение прошло острую стадию, главное, что нужно сделать в это время, — приложить горячие компрессы или смочить в горячей воде, что может активизировать кровь и устранить застой крови. Если растяжение произошло менее трех дней назад, приложите холодный компресс, чтобы уменьшить отек и облегчить боль. Если после вывиха наблюдается локальный отек, следует сделать местный рентген и, при необходимости, компьютерную томографию, чтобы исключить наличие комбинированного перелома костей. При простых травмах мягких тканей, помимо горячих компрессов в течение трех дней, можно использовать местно спрей с препаратами, активизирующими кровообращение, например, аэрозоль Yunnan Baiyao или аэрозоль «Отек и боль». При менее серьезных растяжениях вы сможете вернуться к нормальной жизни через 1-2 недели приема лекарств и отдыха. Однако при более серьезных растяжениях, таких как значительное повреждение или разрыв связок, восстановление может занять 3-4 недели или даже больше, при условии полноценного отдыха.