79-летний мистер Чанг, который занимается спортом во время работы и может сделать десять подтягиваний на одном дыхании, говорит: «Умственно мне всего 50 лет». Хотя несколько исследований показали, что люди могут естественным образом дожить до 100 лет, большинство людей не доживают до этого возраста по разным причинам. Он говорит, что существует пять основных факторов, определяющих здоровье человека: родительская наследственность составляет 15 процентов, социальная среда — 10 процентов, природная среда — 7 процентов, медицинские условия — 8 процентов и образ жизни — 60 процентов, который почти всегда играет решающую роль. Это «здоровье и хорошее самочувствие», раньше увидишь — раньше заработаешь! 1, жизнь и отдых Не ложитесь поздно, в 11:00 вечера перед сном. Вставайте в 7 часов утра. В полдень вздремните полчаса. 2, диета: «завтрак императора, китайская еда министра, ужин звонящего» по мнению многих экспертов в области здравоохранения должна быть «завтрак ешьте полный, обед ешьте хороший, ужин ешьте меньше». Но реальность такова, что многие «белые воротнички» и офисные работники не завтракают, обходятся обедом и полноценным ужином. Если вы долго не завтракаете, у вас может воспалиться желчный пузырь, а если вы вовремя не обедаете, у вас могут возникнуть проблемы с желудком. Не будьте разборчивы в еде, не курите и не пейте. Обязательно ешьте больше овощей во время каждого приема пищи. 3. Худшая привычка в мире — это курение. У курящих людей бывает бронхит, эмфизема или легочная болезнь сердца, и, наконец, рак легких, который является причиной смерти. 4.Пьяный раз, равный острому гепатиту Всемирная организация здравоохранения предложила шесть самых нездоровых образов жизни: первый — курение, второй — злоупотребление алкоголем. 5.Я искренне надеюсь, что каждый должен беречь свое здоровье, предотвращать и лечить на ранних стадиях, а также уходить с линии огня при незначительных травмах. 6.Люди умирают не от старости, не от болезней, а от гнева. Половина здоровья — это психическое здоровье, половина болезни — это психическое заболевание. Поэтому люди не должны быть пленниками эмоций, а должны быть хозяевами эмоций; должны идти к тому, чтобы обуздать эмоции, не позволяя эмоциям обуздать вас. Помните, что эмоции — это эстафета здоровья человека, они жизненно важны. В жизни есть три вида «счастья», о которых мы всегда должны помнить: довольство, самодовольство и помощь другим. 7, семейная дисгармония, люди будут болеть В некоторых семьях мелкие ссоры происходят каждый день, крупные ссоры — от трех до шести девяти. Важно знать, что 70% болезней человека происходят из семьи, а 50% раковых заболеваний — из семьи. Существуют научные доказательства того, что у разведенных и овдовевших людей короткая продолжительность жизни. Необходимо решить четыре вопроса: ① Уважение к пожилым людям; ② Воспитание детей; ③ Управление отношениями между свекровью и невесткой; ④ Это особенно важно: пара должна любить друг друга, что является ядром. Пары должны выполнять восемь взаимных принципов: взаимное уважение, взаимная любовь, взаимное доверие, взаимная помощь, взаимный комфорт, взаимное поощрение, взаимные уступки, взаимное понимание. 8, ходьба — это очень хороший способ физической нагрузки, люди легко «умирают во рту, ленятся в ногах». Чтобы придерживаться ежедневных упражнений от получаса до часа, содержание упражнений можно взять самый простой способ — ходьба, просто ходьба по линии, это самый простой, экономичный и эффективный способ. ① Период подъема физической формы (0-28 лет): участвовать в физических упражнениях, бадминтон, настольный теннис, марафон, плавание и другие виды деятельности я очень поддерживаю; ② Период снижения физической формы (28-49 лет): не участвовать в соревновательных видах спорта, выполнять физические упражнения; ③ К периоду снижения физической формы в пожилом возрасте (после 49 лет): выполнять функциональные упражнения для поддержания нормальной функции. Он также говорит, что наиболее рекомендуемыми упражнениями являются быстрая ходьба (>120 шагов/мин) и плавание. Тайцзи подходит для пожилых людей. 9. пожалуйста, помните о принципе питания растительной пищей, которая должна составлять 80%, а животной — только 20%. Сейчас у нас все наоборот, поэтому появляется много болезней, ожирение, диабет, подагра. 10, мужчины, чтобы сделать 12 «один» мужчины являются основой семьи, несущие более тяжелое давление, в здоровье более «грубый и бурный», средняя продолжительность жизни, чем у женщин 2 до 3 лет меньше. Мужчины должны стараться делать следующее каждый день: есть рыбу раз в неделю, помидор каждый день, часто пить чашку зеленого чая, горсть грецких орехов каждый день, меньше курить сигареты, бутылку простой воды каждый день, яблоко каждый день, не более одного или двух белого вина, часто чашку йогурта, банан каждый день, больше улыбок, больше упражнений.