Многие люди в начале лета часто болеют простудными заболеваниями и сонливостью, поэтому им следует обратить внимание на этот аспект регулирования в начале лета санитарно-гигиенических мероприятий для профилактики заболеваний. 1, тщательное мытье рук. Используйте мыло или дезинфицирующее средство для рук и мойте руки проточной водой, не используйте для вытирания рук грязные полотенца, мойте руки сразу после прикосновения к выделениям из дыхательных путей. 2, при чихании или кашле следует прикрывать рот и нос носовыми платками или бумажными полотенцами, чтобы избежать капельного загрязнения окружающих. Больные гриппом должны носить маски дома или при выходе на улицу, чтобы не заразить окружающих. 3. Сбалансированная диета, соответствующие физические нагрузки, достаточный отдых, избегайте чрезмерной усталости. Несколько раз в день открывайте окна, чтобы воздух в помещении был свежим. 5. в период эпидемии гриппа старайтесь не посещать людные места с грязным воздухом; если в крайнем случае приходится туда идти, лучше надеть маску. 6. В сезон эпидемии гриппа перед вакцинацией против гриппа также можно снизить вероятность заражения или уменьшить симптомы гриппа. Исследования показали, что часто в условиях высокой температуры увеличивается синтез белка, вызывающего тепловой стресс, благодаря чему повышается теплоустойчивость организма; в дальнейшем при повторном попадании в высокотемпературную среду степень повреждения клеток организма значительно снижается. Дальнейшие исследования также показали, что для достижения цели адаптации к более высокой температуре окружающей среды наилучшим способом приобретения или повышения теплоустойчивости является выполнение теплоустойчивых упражнений, т.е. упражнений при постепенно повышающейся температуре. Начало лета — лучшее время для выполнения жароустойчивых упражнений, поскольку изменение среднесуточных температур соответствует «постепенному повышению» температуры. Конкретный метод выполнения жароустойчивых упражнений в начале лета Выделяйте около часа в день для занятий на свежем воздухе, в зависимости от погодных условий, выбирайте температуру около 25 ℃, влажность ниже 70%, ходьбу, бег, гимнастику, бокс и другие программы упражнений, каждое упражнение должно достигать степени потоотделения, чтобы улучшить функцию теплоотдачи организма. Но не слишком сильно, особенно если температура выше 28 ℃, влажность выше 80%, следует уменьшить количество упражнений, чтобы предотвратить тепловой удар. В то же время в этот период времени, насколько это возможно, не используйте электрические вентиляторы, кондиционеры (дождь или влажность, может быть использовано осушение воздуха в кондиционере), так что температура в помещении часто поддерживается на уровне 22 ℃ или выше, влажность поддерживается на уровне около 60%. После более чем месячного выполнения жаропрочных упражнений в начале лета, когда наступает лето, даже если температура в помещении 28-31 ℃, температура на улице 36-39 ℃ или выше, человеческое тело не будет чувствовать себя слишком жарко.