По окончании каникул свежа ли в памяти сцена, когда дети-медведи засиживаются допоздна, чтобы успеть сделать домашнее задание? В каждой школе перед началом маниакальной ночи, без затей считая, происходит обучение. На самом деле, не говоря уже о детях, взрослые такие же. Вы когда-нибудь давали себе клятву быть сильным и красивым, но абонемент в спортзал не можете посещать два раза в месяц? Бывало ли так, что вы постоянно откладывали выполнение задачи снова и снова, придумывали себе массу причин, пока срок не приближался к сверхурочной работе или даже не ложились спать всю ночь, чтобы с трудом ее выполнить? Есть ли у Вас множество позитивных идей и замыслов, таких как изучение языка или музыкального инструмента, которые так и остаются идеей и от которых отказываются, не дойдя до стадии формальной подготовки? Часто ли Вы не покупаете подарки своим детям или подруге до самого Рождества или накануне его? Часто ли Вы говорите себе: «У меня сейчас не все получается, потому что я недостаточно много работаю, а не потому, что я не умный»? Почему никогда не возникает идеальной версии себя — той, у которой все организовано и выполнено идеально? Почему всегда так трудно и тяжело сделать первый шаг? По сути, прокрастинация — это желание отсрочить боль. Прокрастинаторы любят постоянно находить отвлекающие факторы: проверить электронную почту, поиграть в игру, чтобы расслабиться, вздремнуть, чтобы восстановить силы, навести порядок в комнате или за компьютером, — и все это становится способом регулировать свои эмоции, отсрочить боль и избежать неудачи. Вы можете сказать себе: «Мне нужно, чтобы все было готово, прежде чем я смогу что-то сделать. Мне нужно принять душ, постирать и привести в порядок стол, прежде чем приступить к работе; мне нужно закончить отвечать на электронные письма, прежде чем войти в рабочий ритм; мне нужно дождаться, пока дети уснут, прежде чем я смогу работать, не беспокоясь об этом, — и все это одним махом. На самом деле, идеального состояния никогда не бывает, вы можете начать в любой момент. Вы можете начать в любой момент. Вы должны знать, что ни одной ошибки, ни одного недостатка в состоянии «все готово» не существует, возможно, вы просто ищете причину, чтобы отложить выполнение того, что вам не хочется делать. Промедление также может быть формой сопротивления, поэтому будьте внимательны к такому виду промедления, которое проистекает из сопротивления и враждебности. Например: этот учитель — ужасный педагог, поэтому мне не нравится выполнять домашние задания, которые он задает. В домашней обстановке некоторые родители имеют привычку торопить своих детей: вставай, ешь, иди в школу, делай уроки, ложись спать! В итоге эти обязанности, которые должны быть возложены на самих детей, выполняются родителями, и дети легко теряют инициативу, становятся медлительными и пассивными. Иногда ребенок хочет иметь собственную волю и принимает за собственную волю понятие, противоположное родительским указаниям, поэтому дома он все делает медленно, а в школе все хорошо. В подсознании может быть заложено: нет смысла торопиться, нет смысла торопить меня, я сам, естественно, начну это делать, когда буду готов. В этой ситуации необходимо дать ребенку понять, что именно он страдает, если не выполняет домашние задания или не живет обычной жизнью; кроме того, родители должны поверить в то, что их дети способны сами управлять своей жизнью и учебой, и вернуть детям право на самостоятельность. Прокрастинация всегда проявляется в малой степени, но со временем она может оказать существенное влияние на развитие личности. Когда «прокрастинация» становится все более серьезной, это отражается на эмоциях, например, возникает сильное самоуничижение, сильное чувство вины, постоянное самоотречение, самоуничижение, а также может сопровождаться тревогой, депрессией и другими психологическими расстройствами, которые требуют серьезного отношения и своевременного медицинского лечения.