Важность витамина D не ограничивается помощью организму в усвоении и сохранении кальция и фосфора; он также обладает широким спектром эффектов, таких как повышение иммунной функции, укрепление костей и мышц, уменьшение числа падений и снижение частоты сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака в зрелом возрасте. Существует очень мало натуральных продуктов, содержащих витамин D. Только печень скумбрии, лосося, сардин и макрели содержит значительное количество этого жирорастворимого витамина. Для предотвращения рахита и обеспечения здорового роста, добавки витамина D необходимы с полумесяца жизни, и то, что было описано как дефицит кальция, на самом деле является дефицитом витамина D. Текущая диетическая норма потребления витамина D составляет 400 международных единиц в день в возрасте от 0 до 11 лет. В северных районах она должна быть немного выше от 6 месяцев до 12 месяцев. Если ребенок не получает много солнца зимой или растет слишком быстро, необходимое количество должно быть увеличено и может быть дополнено 800 единицами в день. Многие детские специализированные больницы рекомендуют разовые капли витамина D, дозировку которых можно легко корректировать, каждый раз доводя до 400 или 800 единиц, или чередовать каждые два дня до эквивалента 600 единиц в день. Привычное масло печени трески обычно содержит 1500 единиц витамина А и 500 единиц витамина D. Если вам необходимо 800 единиц витамина D, не следует принимать 2 капсулы, так как витамин А будет превышен, слишком много витамина А будет препятствовать действию витамина D. Также легко переизбыток витамина А. Поскольку пища обеспечивает витамин А в исходном виде, организм может преобразовать его в активный витамин А. Витамин Витамин А получают из нескольких каротиноидов. Фрукты и овощи с высоким содержанием витамина А включают морковь, тыкву, перец, шпинат, капусту и другие зеленые листовые овощи, поэтому дети чуть постарше могут получать достаточное количество витамина А из пищи без дополнительных добавок. Однако для детей младшего возраста и детей с рецидивирующими респираторными инфекциями, у которых может быть низкий уровень витамина А, рекомендуется добавлять капли масла печени трески, содержащие и А, и D. Некоторые родители выбирают таблетки поливитаминного комплекса, которые обычно содержат 400 единиц витамина D и достаточное количество витамина А. Не следует принимать две таблетки в день, а если необходимо повысить уровень витамина D, можно добавить одну таблетку витамина D в количестве 400 единиц вместе с одной таблеткой. Многие родители мучаются, постоянно консультируясь с этой целью у разных врачей в разных больницах, так как принципы приема лекарств для профилактики и лечения рахита одинаковы, обычно с полумесяца жизни и далее Витамин D обычно принимают с полумесяца жизни до возраста не менее 2 лет. Если дети старшего возраста выбирают таблетки кальция, они также должны выбрать кальциевые добавки, содержащие витамин D. Просто следуйте этому принципу, да!