После травмы связок голеностопа, если вы хотите не оставить никаких последствий, после травмы необходимо своевременно приложить лед и сделать повязку, следовать указаниям врача, медленно выполнять самостоятельные упражнения. 1. лед и бинт: только что травмированный в течение двух дней со льдом, каждый раз компресс десять-двадцать минут, в основном, чтобы уменьшить травмированную часть кровотока, уменьшить боль, предотвратить отек. Бинты также могут быть использованы для обертывания травмированной лодыжки, чтобы помочь уменьшить давление на лодыжку. 2. Выполняйте упражнения медленно и самостоятельно: если голеностопный сустав сломан, после операции его необходимо зафиксировать гипсовой повязкой и обеспечить постельный режим. Если перелома голеностопного сустава нет, то на ранней стадии необходимо придать пораженной конечности возвышенное положение и обеспечить покой. В первые две недели после травмы не двигайте голеностопом как можно больше, через 2 недели можно самостоятельно выполнять упражнения на сгибание и разгибание голеностопа, через 4 недели можно медленно вставать с постели и постепенно выполнять упражнения с отягощением на костылях. Специфические функциональные упражнения должны выполняться под руководством специалистов. После травмы связок голеностопа следует свести к минимуму нагрузки на голеностопный сустав, чтобы не нарушить подвижность голеностопа из-за плохого восстановления связок, при появлении какого-либо дискомфорта своевременно обратитесь к врачу.