«Зимнее солнцестояние — самый иньский день в году. Однако древние также говорили, что «ян рождается в день зимнего солнцестояния», что означает, что энергия ян потихоньку выходит в этот день, а дни с каждым днем зимнего солнцестояния становятся все длиннее. Как следует заботиться о своем здоровье в это время года? Сегодня поговорим о зимнем солнцестоянии. Первое, что вам нужно сделать, — это заглянуть в последнюю версию книги. Зимнее солнцестояние — лучшее время для «зимнего тоника», «народная пословица гласит: «три девять, чтобы составить зиму, в следующем году не болеть; в этом году зимний тоник, в следующем году может бороться с тигром». Зимнее солнцестояние — это время, когда энергия ян в человеческом теле расцветает, и ей легче всего поглощать внешние питательные вещества, чтобы вызвать питательный эффект, а это значит, что наиболее целесообразно принимать тоник в этот день. После зимнего солнцестояния важно есть больше теплой пищи и меньше холодной или вообще воздерживаться от нее, чтобы сбалансировать инь и ян в организме и укрепить сопротивляемость. Для людей с дефицитом ян, если нет огня, диета может включать умеренное количество теплых продуктов, таких как говядина, баранина и мясо собаки для питания внутренних органов, грецкие орехи, таро, волчьи ягоды, морской огурец, овечьи почки, пузатые орехи, цимбалы и другие продукты, питающие печень и почки, а также может сочетаться с лечебными блюдами. Теплые тоники должны быть в меру, их следует избегать, а диета должна быть легкой. «Особенно людям с дефицитом крови подходит употребление теплой пищи, такой как баранина, мясо собаки, курица, угорь, морские креветки и т.д., но обратите внимание на порцию, не слишком много, иначе, слишком большое потребление теплой пищи будет легко воспламеняться, повреждать Инь и Цзинь, язвы во рту легко, легко вызвать фарингит и т.д.». Редис зимнего солнцестояния и имбирь летнего солнцестояния «Редис зимнего солнцестояния и имбирь летнего солнцестояния, ешьте в правильное время, чтобы избежать болезней и боли» означает употребление правильной пищи, соответствующей различным временам года, для достижения цели поддержания здоровья. Зимой люди привыкли принимать тонизирующие продукты, чтобы защититься от холода, но они менее активны в повседневной жизни, поэтому их организм склонен вырабатывать тепло и мокроту. Кашель во время зимнего солнцестояния? Вы можете выпить чай с коричневым сахаром и имбирем, чтобы согреть Ян и развеять простуду. Во время зимнего солнцестояния рекомендуется рано ложиться спать и поздно вставать. Для питания внутренних органов можно включить в рацион баранину, говядину, курицу, рога оленя, орехи кешью, горгонзолу, батат, каштаны и грецкие орехи. Кроме того, перед выходом на улицу и после возвращения домой рекомендуется выпить чашку горячего чая с коричневым сахаром и имбирем, чтобы согреть меридианы и разогнать зло холода и сырости. Травяной дом зимнего солнцестояния: суп из баранины и редьки Состав: 250 г баранины, 100 г моркови, 15 г женьшеня, 5 ломтиков имбиря, желтое вино и соль. Эффекты: благотворно влияет на ци и тонизирует легкие, согревает селезенку и почки. Баранина согревает середину тела, тонизирует почки и лечит простуду, вызванную недостатком; морковь укрепляет селезенку и середину тела, рассасывает мокроту и останавливает кашель; женьшень тонизирует середину тела и легкие; имбирь разгоняет холод и пот, рассасывает мокроту и останавливает кашель, гармонизирует желудок и останавливает рвоту; желтое вино открывает кровеносные сосуды и перемещает лекарство. Приготовление: Вымойте и нарежьте крупными кусками баранину и морковь, вымойте женьшень и имбирь, обсушите имбирь. Сложите все ингредиенты вместе с вином в кастрюлю, добавьте около 1500 мл (примерно 6 чаш воды) холодной воды, доведите до кипения на сильном огне, затем убавьте огонь до слабого и варите в течение 1½ часов, добавьте необходимое количество рафинированной соли. Выпейте чашку почечного чая в день зимнего солнцестояния Чай Eucommia. 12 грамм листьев эвкоммии и 3 грамма черного чая. Листья эвкоммии измельчить, положить в чайную чашку с черным чаем и заваривать 10 минут кипятком, после чего выпить. Обладает эффектом тонизирования печени и почек и укрепления мышц и костей, полезен для лечения частого мочеиспускания, болезненности талии и коленей, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний, вызванных дефицитом ян печени и почек. Медовый чай из грецких орехов. Растолките 10 граммов грецких орехов в мелкий порошок, добавьте 15 граммов черного чая, заварите кипятком и при питье добавьте необходимое количество меда. Этот чай может согреть почки и помочь Ян, улучшить состояние печени и почек при дефиците Ян, Ци и крови. Чай из сушеного имбиря и волчьей ягоды. По 10 г сушеного имбиря и волчьей ягоды. Добавьте 500 мл воды и кипятите в течение 10 минут. Подавать с несколькими хризантемами, чтобы избежать пожара. Используется как вспомогательное средство для лечения холода в конечностях, болезненности и боли в пояснице и коленях, усталости и переутомления, вызванных недостатком ян почек. На самом деле это не так. Зимой холод сильный, а потовые отверстия закрыты, поэтому энергия ян накапливается в организме, и «возникает избыток газа, который является огнем», поэтому многие люди зимой заболевают огнем, например, язвами во рту, волдырями вокруг рта и губ. Вы можете делать умеренные физические упражнения в помещении в соответствии с вашей ситуацией, чтобы ваше тело было теплым и слегка потным, чтобы ци и кровь текли плавно и меньше болели. 2, похлопывания и удары, чтобы помочь Ян Ци Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями или физическими недостатками Ян, которые боятся холода, могут выполнять некоторые целенаправленные упражнения, чтобы стимулировать Ян Ци в организме и обеспечить плавное течение Ци и крови. «Сожмите обе руки в кулак и делайте махи обеими руками вперед-назад, попеременно нанося удары по передней части груди и спины, по середине и бокам спины, чтобы стимулировать энергию ян. Двигайтесь около 10 минут за раз, пока ваше тело не станет горячим и слегка потным». В естественном вертикальном положении с ладонями, обращенными внутрь, похлопывание и растирание ладонями внешних частей рук и ног в течение примерно 10 минут каждый раз также хорошо стимулирует энергию ян тела. Люди с холодными руками и ногами могут вытянуть пять пальцев и растереть их; растирать ноги после ночного замачивания в горячей воде, особенно пальцы рук и ног. Зимнее солнцестояние — первое время, когда нужно обратить внимание на предотвращение холодного зла Сосредоточьтесь на питании сердца Зимнее солнцестояние — первое время, когда нужно обратить внимание на предотвращение холодного зла. В большинстве районов Китая принято «считать девять» с момента зимнего солнцестояния. Поэтому первое, что нужно сделать, — это одеться потеплее и избегать холода. Также важно во время зимнего солнцестояния заниматься соответствующими физическими упражнениями. Упражнения могут помочь поднять энергию ян в теле, но чрезмерные физические нагрузки рассеют истинную сущность тела, что несовместимо с принципом зимней спячки. Помимо того, что нужно носить больше одежды и заниматься спортом, в ежедневном рационе должно быть больше продуктов для холодной погоды. Эти продукты могут улучшить способность организма защищаться от холода. Зимнее солнцестояние также должно быть направлено на питание сердца. Чтобы питать тело, мы должны сначала воспитать доброе и щедрое сердце, свободное от беспокойства. Некоторые люди могут казаться подавленными, когда наступает зима, что может быть связано с «сезонным аффективным расстройством». Сезонное аффективное расстройство — это форма психической депрессии, которая возникает в зимние месяцы, когда солнечный свет уменьшается, и пациент становится незаинтересованным в окружающих вещах, что сопровождается сонливостью, чрезмерным употреблением пищи, раздражительностью и аллергией. Пожилые люди, страдающие депрессией, могут проводить зимой больше времени на солнце и ежедневно выполнять несколько простых упражнений йоги, особенно медитацию и размышления, чтобы успокоить свое настроение. В то же время следует уделять внимание своей повседневной жизни, регулярно отдыхать и спать, не быть «ночной совой», которая засиживается допоздна. Когда вы находитесь в депрессии, займитесь другими делами, чтобы отвлечься. Старайтесь общаться с людьми, чтобы свести депрессию к минимуму. Вы также можете участвовать в общественных мероприятиях и развивать подходящие хобби. Зимнее солнцестояние — время обратить внимание на свои почки и быть бдительным в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. Для людей с больными почками очень важно держать ноги в тепле, потому что меридиан почек берет начало от подошв ног, а зимой подошвы ног более восприимчивы к вторжению холодного воздуха. Поэтому еще важнее держать ноги в тепле, не ставить ноги на сквозняк, когда вы спите, и не ставить их надолго в сырое место. Можно также делать массаж ног каждый вечер перед сном, что поможет напитать почки и укрепить их сущность. Плохая работа кишечника может повлиять на почки и привести к болям в спине. Поэтому держать кишечник открытым — хороший способ питания почек. Положите руки на почки и сильно потрите их, чтобы стимулировать энергию почек и ускорить дефекацию. В то же время следует пить больше воды. Отсутствие воды в течение длительного времени приведет к задержке мутных токсинов, что увеличит нагрузку на почки, поэтому регулярное питье воды также является хорошим способом питания почек. Помимо того, что вы не задерживаете кишечник, вы также не должны задерживать его, когда чувствуете позыв к мочеиспусканию. Когда накопленная в мочевом пузыре моча достигает определенного уровня, она становится водянистой и мутной, что поражает почки. Поэтому, когда есть моча, ее нужно вовремя выводить, что является одним из способов питания почек. Особенно зимой многие люди не любят пить воду, в результате чего в организме образуется слишком много токсинов, что также принесет вред почкам. Также хорошую роль в питании почек играет обеспечение достаточного количества сна каждый день. В клинической практике установлено, что многие пациенты с почечной недостаточностью часто засиживаются допоздна, что приводит к чрезмерной усталости. Поэтому важно выработать хорошие привычки и зимой ложиться спать рано и вставать поздно, чтобы соответствовать сезону, что также полезно для лечения почек. Помимо защиты почек, в это время также важно уделять внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно в период зимнего солнцестояния, когда температура продолжает снижаться, это пиковое время года для внезапных смертей от сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. Почему же холодная зима так страшна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями? 1, под влиянием температуры метаболизм человека замедлен, низкая температура легко вызывает симпатическое возбуждение, побуждая кровяное давление повышаться, частота сердечных сокращений продолжает ускоряться, тем самым увеличивая потребление кислорода миокардом. 2, холодная погода и вызвать внезапное сужение сосудов, легко привести к закупорке сосудов, прекращение подачи крови, кровоток заблокирован, так что токсичные вещества в кровеносных сосудах не легко вывести, что приводит к атаке и рецидив сердечно-сосудистых заболеваний. 3, внезапное похолодание, кровяное давление внезапно повышается, так что изначально закаленные и хрупкие мелкие артерии не выдерживают сильного внутреннего давления и «детонируют», происходит кровоизлияние в мозг. 4, из-за первого холода, вязкость крови еще не готова к саморегуляции, кровь может быть только в грубых, мелких артериях, чтобы замедлить поток, легко образуется небольшой тромбоз, что приводит к цереброваскулярной закупорке или инфаркту миокарда. Вот почему профилактика сердечно-сосудистых заболеваний крайне важна для людей среднего и пожилого возраста в это зимнее время. Для людей среднего и пожилого возраста важно сохранять тепло, сбалансированно питаться и избегать тяжелых физических нагрузок, чтобы предотвратить любой риск.