1, употреблять больше продуктов, содержащих цинк, микроэлементы селен Для мужчин, готовящихся к беременности, качество спермы и цинк, фолиевая кислота — два питательных вещества, которые в большей степени связаны между собой. Соответствующее дополнение цинка будет полезно для качества спермы, например, вы можете есть больше цинкосодержащих морепродуктов или свиной печени, почек, орехов и других продуктов; дополнение фолиевой кислоты, вы можете есть непосредственно на рынке, чтобы продать обычную фолиевую кислоту или есть богатые фолиевой кислотой продукты, такие как шпинат и другие овощи. 2, ешьте больше продуктов, содержащих высококачественный белок, метаболизм спермы зависит от питательных веществ мужского организма, а самым основным питательным веществом является белок. Правильное питание продуктами, богатыми высококачественным белком, способствует координации эндокринной функции мужского организма и улучшению количества и качества спермы. 3, употребляйте больше продуктов, богатых зародышами пшеницы Недостаток витамина Е может привести к тому, что секреция мужских половых гормонов будет слишком мала. Рекомендуется употреблять продукты, богатые зародышами пшеницы, кукурузой, цельнозерновой мукой и т.д., которые могут дополнить витамины группы В и витамин Е. 4, потребление соответствующего количества жира Половые гормоны человека в основном преобразуются из холестерина в жир, а жир содержит жирные кислоты, необходимые для производства спермы. Если их не хватает, это не только сказывается на выработке спермы, но и может вызвать снижение либидо. Мясо, рыба, яйца содержат больше холестерина, умеренное потребление которого способствует синтезу половых гормонов. Однако следует меньше употреблять свинины, больше выбирать рыбу и птицу, особенно глубоководную. Одним словом, для повышения мужской фертильности необходимо учитывать все аспекты, употреблять больше продуктов, которые следует употреблять, не есть неподходящую пищу, а также придерживаться правильного образа жизни и питания, соответствующих физических упражнений, иметь здоровое тело.