Положение сидя при болях в пояснице должно отвечать следующим требованиям: во-первых, голова, шея, грудь и поясница должны находиться на одной прямой линии, чтобы избежать скручивания позвоночника назад и вперед или вбок, чтобы вес тела переносился вдоль всего позвоночника на кости сидения, чтобы избежать несбалансированной нагрузки на поясничный отдел позвоночника и иметь возможность предотвратить боли в пояснице. Во-вторых, когда сидите, старайтесь выбирать более высокий стул, чтобы тазобедренный сустав был немного выше коленного сустава, что позволит избежать концентрации напряжения в поясничном отделе позвоночника. Если тазобедренный сустав находится ниже коленного, верхняя часть тела будет наклонена вперед, и напряжение будет концентрироваться в поясничном отделе позвоночника, что может усугубить боль в пояснице. В-третьих, сидя с ногами на земле, можно помочь поясничному отделу позвоночника выдержать вес и уменьшить нагрузку на поясницу, что может облегчить симптомы боли в пояснице. В-четвертых, при сидении следует часто двигать поясничной областью, чтобы избежать длительного нахождения поясницы в фиксированном положении, что может облегчить боль в пояснице. В-пятых, в положении сидя на пояснице можно подложить подушечку для поясницы, чтобы верхняя часть тела слегка откидывалась назад, что может уменьшить давление на поясничные диски и облегчить симптомы поясничной боли.