После растяжения связок стопы следует придерживаться следующих принципов: 1. использовать тормоза, чтобы дать лодыжке достаточный отдых. 2. прикладывать холодные компрессы к опухшей части лодыжки с помощью пакетов со льдом или холодных полотенец в течение 24 часов. 3. приподнять лодыжку, желательно выше положения сердца, лучшее положение — лечь и подложить подушку под лодыжку, чем выше отек, тем лучше эффект. 4. использовать эластичные бинты на опухшие мягкие ткани. Это может уменьшить кровотечение мягких тканей вокруг лодыжки. В принципе, следуя этим принципам, можно добиться быстрого восстановления связок вокруг голеностопного сустава. Конечно, вы также можете использовать медикаменты, такие как местная мазь Фотарин или раневая мазь, а также пероральные противовоспалительные и обезболивающие препараты и препараты, активизирующие кровяной стаз, которые также могут способствовать восстановлению околосуставной связки и уменьшению отека мягких тканей.