1. Хотя мигрень является физическим заболеванием с точки зрения симптомов, возникновение и развитие мигрени тесно связаны с психологическими факторами. Поэтому страдающие мигренью должны уметь регулировать свои эмоции, стараться поддерживать стабильное и оптимистичное психологическое состояние, быть спокойными и собранными, учиться относиться к вещам объективно и рационально, не быть слишком счастливыми, слишком грустными, слишком злыми или слишком тревожными, а если возникают проблемы, которые они не могут «переварить» или «решить», им следует научиться контролировать свои эмоции и саморегуляции. Если у вас есть проблемы, которые вы не можете «переварить» или «решить», вам следует научиться контролировать свои эмоции и заниматься саморегуляцией. Например, лазание, бег, игра в мяч и т.д., чтобы отвлечь внимание и расслабить напряженные нервы, чтобы уменьшить или устранить стимуляцию плохих эмоций на нервах головного мозга и предотвратить возникновение мигрени. 2. Страдающие мигренью должны стараться обеспечить себе достаточное время для отдыха и сна. Пациенты могут разумно организовать свое время отдыха в соответствии с собственными жизненными правилами и стараться по возможности не нарушать свой график отдыха. Перед вечерним отдыхом не рекомендуется принимать полноценную пищу, курить, пить крепкий чай или делать чрезмерные физические упражнения, примите горячую ванну или смочите ноги в горячей воде, выключите свет и создайте спокойную обстановку для отдыха, чтобы снизить возбудимость коры головного мозга и как можно быстрее погрузиться в сон. 3. больные мигренью также должны обращать внимание на разумность своего питания. Им следует есть меньше острой и раздражающей пищи, жареной и жареной пищи, а также пищи с высоким содержанием тирамина, такой как шоколад, сыр, цитрусовые и алкоголь, и употреблять больше зерновых и бобовых, богатых витамином B1, а также свежих фруктов и овощей. 4. поддержка других членов семьи также является важным фактором в профилактике мигрени. Члены семьи должны быть максимально поддерживающими, понимающими и внимательными, и по возможности не давать пациенту плохих эмоциональных стимулов, чтобы предотвратить провоцирование мигрени. 5. Страдающим мигренью следует обратить внимание на влияние погоды. Ветер, сухость, жара и влажность, бури, яркий солнечный свет, холод, гром и другие климатические изменения могут спровоцировать приступ мигрени, поэтому уделяйте внимание тому, чтобы избегать ветра и холода, сохранять тепло и не подвергать себя воздействию солнца и дождя, чтобы не спровоцировать болезнь. 6. самомассаж для страдающих мигренью: надавите обеими руками на точку Фэнчи. Точка Фэнчи находится в боковой впадине на затылке, где два больших сухожилия прикрепляются к затылочной кости. Эта точка находится глубоко в области среднего мозга и ствола мозга, сильная стимуляция точки Фэнчи может пробудить мозг и открыть отверстия, усилить Ян-ци и ослабить менее Ян-меридианную Ци. Зажмите ногтем точку лунки на конце пальцев; конец каждого пальца является начальной и конечной точкой каждого меридиана руки, все они связаны с головой и лицом, а также с различными частями пяти внутренностей и шести внутренних органов. Нажмите на мочки ушей; согласно закону голографии, ухо — это перевернутый ребенок, а мочки ушей эквивалентны голове. Поэтому вы можете сами массировать эти зоны, чтобы предотвратить или облегчить симптомы мигрени.