На колено приходится 60% веса тела, а условия жизни и повседневные привычки молодежи привели к появлению большого количества людей с больными суставами, мужчин и женщин, молодых и пожилых. На самом деле многие заболевания являются не врожденными, а искусственно вызванными в более позднем возрасте. Особенно это касается ортопедических заболеваний, но благодаря этому многие проблемы с суставами можно решить с помощью правильного физического самолечения. Одно касание Начните с основания бедер и продвигайтесь к лодыжкам, как будто вы делаете массаж в течение 1 минуты. Самомассаж позволяет улучшить кровообращение в мышцах. Достаточно 3-5 минут. Скребок Можно лечь на спину и делать так. Руку, как щипцы, положить прямо, вверх и вниз поскрести коленные суставы. Это действие особенно подходит для малоподвижных людей и людей среднего и пожилого возраста, кроме того, при серьезном остеоартрозе и деформации коленного сустава его могут выполнять люди любого возраста. Делайте то же самое в течение 3-5 минут. Три раза напрягите четырехглавую мышцу, постоянно напрягая, расслабляя, напрягая, расслабляя. (Задержитесь на 5 секунд при напряжении), 10~20 раз подряд. Четыре крючка Зацепите голеностопный сустав, зацепите все колени, за ними — мышцы нижних конечностей. После выполнения этого упражнения вы почувствуете, что ваше тело согрелось, а колени стали горячими и удобными. Можно чередовать обе ноги. Хорошее лекарство наружного мытья, коленные суставы не болят в дополнение к этим простым лечением проблем с коленями, если обычные суставы в ветер друзья также могут использовать этот мешок медицины, чтобы промыть свои коленные суставы, но и очень полезно, конкретная формула Ху Guoyong врач также дал: шафран, морской тун кожи, удлинение травы, через кость травы 30 граммов каждый. Условия можно зашить в лекарственный мешок, лекарственный мешок в кастрюлю кипятить, кипятить после варки на маленьком огне 30 минут, выключить огонь до нужной температуры, можно использовать для промывания коленных суставов, лекарственный мешок можно использовать дважды. Дискомфорт в коленях многих друзей, в соответствии с вышеуказанной практикой 5 минут в день, так что суставы пить полный суставной жидкости, вы можете непосредственно стимулировать реабилитацию коленных суставов, плавная ходьба, больше не болит!