Перед экзаменами в каждом семестре для молодых студентов наступает самое сложное время для учебы, и студенты часто проводят весь день, выполняя домашние задания, решая задачи, читая и запоминая тексты. Это также время, когда наиболее вероятно возникновение и ухудшение близорукости, особенно у учащихся начальных, средних и выпускных классов средней школы, которые должны уделять внимание гигиене глаз и защищать свои глаза, чтобы предотвратить возникновение и ухудшение близорукости. Как может развиться близорукость при длительном чтении? Длительное время, проведенное за чтением и учебой, глаза должны быть отрегулированы в течение длительного времени, что может легко вызвать спазмы регулировки, ослабляя регулировочные характеристики цилиарной мышцы, вызывая изменение хрусталика в меньшую сторону, так что хрусталик находится в состоянии длительной выпуклости, даже при взгляде вдаль и не расслаблен, что приводит к снижению зрения вдаль, которое становится «псевдомиопией». Время до обследования тяжелое, глаза не получают своевременного отдыха и лечения при многочасовом чтении, в дальнейшем развиваясь в истинную близорукость. Кроме того, при длительном чтении оба глаза долгое время сходятся, внеглазные мышцы сильно напрягаются, оказывая давление на глаз, что приводит к увеличению переднего и заднего диаметра глаза и формированию близорукости. Некоторые студенты, страдающие близорукостью, для того, чтобы увидеть шрифт, часто кладут книгу очень близко, что увеличивает регулировку глаз, в сочетании с длительным чтением книг для выполнения домашнего задания, скорее всего, вызовет спазм регулировки, так что в глазах появляется усталость зрения, чтение слов, боль припухлости глаз, потеря зрения, степень близорукости углубляется. Кроме того, зрительное утомление может вызвать чрезмерное напряжение в коре головного мозга, ощущение напряжения или боли во лбу, и даже головокружение и тошноту. Это не позволяет хорошо усвоить изучаемое содержание и углубить память. Студенты, которые в целом физически слабее, склонны к этим соматическим симптомам и близорукости. Чтобы предотвратить возникновение и усугубление близорукости, предотвратить общий дискомфорт, вызванный зрительным утомлением, студенты, имеющие привычку долго читать и заниматься, особенно вблизи экзаменов, должны уделять внимание тому, чтобы время чтения не длилось слишком долго, и, как правило, делать правильный 10-минутный перерыв примерно через час. Сделайте перерыв и выйдите на улицу, пусть ваши глаза смотрят вдаль на расстоянии 5 метров, и сделайте упражнения для глаз, чтобы расслабить и снять напряжение с глазных мышц, устранить спазмы, снять усталость и восстановить зрение, что также полезно для вашего тела и памяти. Одновременно можно использовать глазные капли, такие как Precious Vision и Avedo, для снятия усталости глаз, а также капли для глаз Topamax, Medrol и Safije на ночь перед сном для расслабления цилиарных мышц, которые постоянно сокращаются. Общее время чтения должно быть ограничено максимум 10-12 часами в день. Важно получать достаточное количество сна, обычно от 8 до 10 часов для подростков. Старайтесь не смотреть телевизор или сократите его просмотр. Рацион должен быть полноценным с точки зрения калорийности и разнообразия питательных веществ. Следует давать продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, рыба и молоко. Витамин А важен для формирования и функционирования глаза, но он не может синтезироваться в организме и должен поступать с пищей. Печень животных, молоко, яичный желток и масло печени трески имеют высокое содержание витамина А. Свежие фрукты содержат много витамина С, поэтому их следует давать больше. Неплохо выделить время из своего напряженного графика, чтобы поучаствовать в физических упражнениях, которые полезны для глаз и организма.