Нерегулярное питание, пониженная сопротивляемость организма, легкое возгорание и даже нарушение менструального цикла у женщин — все это может быть «побочным продуктом» позднего засыпания. Что вы можете сделать для своего организма, если не можете изменить свой рабочий график? Чем больше вы спите, тем лучше. У многих людей есть такой опыт: после тяжелого рабочего дня, хотя вы чувствуете себя очень уставшим, но если вы сможете хорошо выспаться ночью, то на следующий день часто будете чувствовать себя энергичным, с точки зрения китайской медицины, это происходит потому, что люди в дневное время работают, потребляя свою собственную Ян Ци, ночной сон может заставить Ян Ци получить достаточный отдых и восполнение. Одна из больших опасностей недосыпания в положенное время заключается в нарушении баланса инь и ян в организме. Образно говоря, как при нарушении природного баланса могут последовать различные бедствия, такие как проливные дожди, землетрясения и цунами, так и при нарушении баланса инь и ян в организме человека могут возникнуть различные симптомы в различных органах тела. «Согласно китайской медицине, мужчины имеют янскую сущность, а женщины — иньскую. В случае длительных поздних ночей мужчины склонны истощать свою янскую энергию, а женщины — иньскую сущность». Каждый человек может вести себя по-разному, если долго не спать, например, у некоторых женщин могут наблюдаться нерегулярные месячные, аменорея и акне, а некоторые мужчины могут стать легко раздражительными и вспыльчивыми. Тем, кто засиживается допоздна, следует быть особенно внимательными к своему кровяному давлению и уровню сахара в крови. «Ночью, когда вы спите, кровоток становится относительно медленным, и если в это время вы еще поддерживаете свою работу, это может вызвать напряжение в кровеносных сосудах и помешать вам получить достаточный отдых». Я видел некоторых людей с высоким кровяным давлением, у которых после возобновления нормального образа жизни кровяное давление снижалось так же хорошо без лекарств. Для людей, которые не могут заснуть до поздней ночи, восполнение сна является естественной необходимостью. Однако существуют определенные правила, как это сделать. Продолжительность сна может варьироваться от человека к человеку, но в целом она не должна быть меньше 6 часов: «При нормальных обстоятельствах людям достаточно 5 часов глубокого сна, но качество сна днем, конечно, не такое хорошее, как ночью, лучше всего обеспечить от 6 до 8 часов сна». Некоторые люди, засидевшись допоздна, на следующий день просто обнимают голову и спят сколько угодно, и такой способ наверстать упущенное во сне не всегда способствует восстановлению сил. «Китайская медицина считает: «долгий сон вредит ци», время от времени 12 часов непрерывного сна может быть не очень хорошо, но если это происходит часто, люди будут чувствовать себя очень уставшими, всегда чувствовать отсутствие энергии после пробуждения, и даже чем больше хочется спать, тем ленивее спать, в результате не только ян-ци не восполняется, даже ци тоже страдает. » Восполнение Ци: восполняйте Ян Ци утром и Инь Эссенцию ночью «Ян Ци людей уже недостаточна ночью, если они настаивают на том, чтобы не спать, первое, что они повредят, это Ян Ци, и второе, они повредят Инь Эссенцию.» Люди, которые долго не ложатся спать, обычно выглядят истощенными и склонными к старению, что связано с «повреждением ци и крови». Тем, кто поздно ложится спать, следует сосредоточиться на энергии Ян и сущности Инь. Утром основное внимание следует уделять питанию ци, а вечером — питанию инь и сущности. Травы для питания Ци включают Scutellaria baicalensis, Radix Codonopsis pilosulae, женьшень, Huai Shan и т.д., которые можно использовать для приготовления воды или припарки, в то время как охлаждающие продукты имеют эффект питания сущности Инь. Людям, которые часто засиживаются допоздна, рекомендуется есть больше волчьей ягоды, «волчья ягода питает кровь, а также питает почки и печень, что полезно для людей, которые долго работают глазами». Способ употребления волчьих ягод очень гибкий, их можно замачивать в воде, чтобы пить, но также можно положить в сахарную глазурь вместе с вареной и поставить в чашку в холодильник, «если вы добавите немного черных бобов лучше, варить пасту каждое утро, чтобы копать ложкой, чтобы есть, каждый раз около двух или трех граммов достаточно.» Паста из черной фасоли с волчьими ягодами Ингредиенты: волчьи ягоды и черная фасоль. Применение: добавить немного каменного сахара, уварить до состояния пасты и поставить в герметичной банке в холодильник. Дозировка: по одной ложке каждое утро. Здоровая селезенка и питающее сердце: Перекусы ценны в меньшей и большей степени. Люди, которые долго засиживаются допоздна, склонны травмировать не только свои «ян» и «инь», но и «сердце» и «селезенку». Китайская медицина считает, что «труд вредит сердцу и селезенке», а «селезенка — это исток послезавтрашнего дня, источник биохимии ци и крови», диета тех, кто засиживается допоздна, должна уделять внимание укреплению селезенки и питанию сердца, где пищей для укрепления селезенки является Хуайшань, партийный женьшень и т.д., а пищей для питания сердца — красные финики, волчья ягода, корица и т.д. Что касается поздней ночи, хотя и не является хорошей привычкой для обычных людей, но ночная работа людей может быть целесообразно дополнить некоторые высококачественные продукты питания, «есть ночью должны быть более богаты питательными веществами, но должно быть меньше пищи, даосской медицины, что «желудок не, а затем спать беспокойно», если есть больше будет влиять на сон. » Творог, молоко и йогурт можно использовать в качестве закуски, «но убедитесь, что вы едите горячее, употребление холодной пищи в течение длительного времени повредит селезенке и желудку». Интенсивность упражнений: не слишком большая С точки зрения упражнений, не ложиться спать поздно не подходит для слишком большой интенсивности упражнений, и время не должно быть слишком длинным, «каждое упражнение время обычно не превышает 1 час, если после упражнения чувствуешь себя очень свежим, все тело сильное, что говорит о том, что количество упражнений подходит; если вы просто хотите лечь в постель после возвращения ко сну, это означает, что упражнений слишком много. » Хотя существуют способы регулировать свой организм после поздней ночи, чтобы стать действительно здоровым, необходимо добраться до корня проблемы и разработать хороший график работы!