Прикладывать ли к вывиху стопы горячий или холодный компресс, зависит от конкретного периода времени. При растяжении связок холодный компресс следует прикладывать примерно на 5 минут, чтобы эффективно сузить кровеносные сосуды. Поскольку после травмы кровеносные сосуды будут разрываться и кровоточить, холодный компресс уменьшит местное кровотечение, что предотвратит увеличение синяка и отека, а также воспалительного отека и предотвратит медленное восстановление. Примерно через 48 часов после растяжения, когда разорванные кровеносные сосуды закрылись и больше не кровоточат, горячие компрессы могут эффективно увеличить вазодилатацию, усилить местное кровообращение и увеличить венозный возврат, что может способствовать метаболизму и рассасыванию синяков, отеков и воспалительных отеков; артерии также будут расширены, так что местная энергия, питательные вещества и электролиты будут поддерживаться в большей степени, что может Способствует заживлению растянутой области.