Традиционная китайская медицина (ТКМ) — это практическая наука, изучающая традиционные китайские теории и методы питания тела и разума, укрепления организма, профилактики заболеваний и продления жизни, а также использующая эти теории и методы для руководства деятельностью по охране здоровья людей. Под руководством теории ТКМ наука о здравоохранении опирается на суть различных школ мысли и предлагает ряд принципов здравоохранения. Это: гармонизация формы и духа, координация инь и ян, соответствие природе, диета, бережный образ жизни, гармонизация внутренних органов, плавное течение меридианов, воздержание от желаний и сохранение сущности, польза ци и регулирование отдыха, уместность движения и неподвижности и т.д., так что в деятельности по охране здоровья есть правила, которым нужно следовать, и законы, которым нужно следовать. Китайская медицина является важной частью прекрасной культуры китайской нации и имеет долгую историю и происхождение. В ходе своей долгой истории китайский народ придавал большое значение здоровью и долголетию, накопил богатый опыт в практике жизни, создав системную теорию, разнообразные школы и методы, а также национальные особенности китайского здравоохранения, что внесло выдающийся вклад в охрану здоровья китайского народа и процветание китайского народа. Становление и развитие науки о здоровье ТКМ заняло длительное время. Благодаря многолетней практике профилактики заболеваний и охраны здоровья, практикующие врачи, медики и простые рабочие люди постоянно обогащали и развивали содержание охраны здоровья, постепенно формируя более полную теоретическую систему и систематические методы охраны здоровья, внося заметный вклад в процветание китайской нации и оказывая глубокое влияние на мир. Она внесла выдающийся вклад в процветание китайского народа и оказала глубокое влияние на весь мир. Она пропагандирует целостный взгляд на жизнь и жизнедеятельность с точки зрения всестороннего анализа. Основной принцип метода — поддержание баланса и гармонии жизнедеятельности. Он выступает за подход, основанный на «праведности», подход, основанный на «профилактике», и дискриминационный подход. Она требует от людей сознательного и правильного применения знаний и методов охраны здоровья в стойком духе, а также улучшения своего здоровья и способности противостоять и предотвращать болезни посредством самообслуживания и самолечения, чтобы продлить свою жизнь. Новый стандарт здоровья Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) — «пять хорошо и три отлично». Пять хороших: 1. хороший аппетит, без придирок; 2. хорошая работа кишечника, плавные движения кишечника; 3. хороший сон; 4. хорошее красноречие, плавная речь; 5. хорошие ноги и ступни, удобная походка. Три хороших качества: 1) хороший характер, мягкий, открытый и сильный; 2) хорошая способность иметь дело с миром, объективно относиться к вещам и адаптироваться к сложной и меняющейся социальной среде; 3) хорошие межличностные отношения, отношение к людям с великодушием и помощь им. Согласно китайской медицине, все дело в сущности человека, его ци и духе. Сущность, ци и дух необходимы для долгой и здоровой жизни. Поэтому питать тело — значит питать сущность, ци и дух. Согласно китайской медицине, существует врожденная сущность и приобретенная сущность. Врожденная сущность происходит от родителей и является источником жизни в человеческом теле, что является залогом существования жизни. Если сущность повреждена, это приведет к физическому истощению, слабости ци и крови, вторжению внешнего зла и ущербу для здоровья человека. Поэтому мы не должны пренебрегать питанием сущности. Питание ци: Это означает питание жизненной энергии, которая является основой человеческой жизни. Если жизненной энергии достаточно, человеческое тело будет наполнено жизненной силой. Питание Бога: Бог — это хозяин жизнедеятельности организма, он координирует отношения между различными физиологическими действиями человека и отношения между человеком и природой, если Бог истощен, это скажется на здоровье человека, поэтому Бога также необходимо питать. Наиболее яркой особенностью китайской медицины является то, что она руководствуется теорией китайской медицины, которая использует теорию пяти элементов инь и ян, теорию тибетского слона, теорию меридианов и т.д., чтобы обновить и развить традиционную доктрину здравоохранения, которая применяется в повседневной жизни и требует упорства, чтобы «пробить камень каплей воды» и естественным образом достичь эффекта профилактики и лечения заболеваний и продления жизни. Гармонизация инь и ян в соответствии с природой. Согласно теории Инь и Ян, красочная вселенная состоит из Инь и Ян, а человеческое тело — это маленькая вселенная и собрание Инь и Ян. Материальной основой баланса инь и ян является питание, духовной основой баланса инь и ян является вера, люди должны контролировать чрезмерные эмоции, «позволить природе идти своим чередом», не нарушать законы здоровья, чрезмерно тратить здоровье и сознательно стремиться к успеху, не быть слишком одержимыми всем, это мой личный опыт на протяжении многих лет. Если инь и ян находятся в равновесии, тело будет наполнено положительной энергией, и организм сможет противостоять внешнему злу, так что никакое внешнее зло не вторгнется. Если тело находится в равновесии, оно сможет противостоять внешнему злу и не подвергнется вторжению внешнего зла, поэтому оно сможет оставаться здоровым, независимо от того, насколько плоха окружающая среда и какие неудачи его постигают. Дисбаланс между инь и ян может привести к заболеваниям, в то время как сбалансированное питание способно излечить многие болезни. Болезни сердца могут привести к болезням тела, а болезни тела могут привести к дисбалансу ума, ведущему к болезням сердца, в результате чего возникает порочный круг, и современные «болезни богатства», такие как сердечно-сосудистые заболевания и рак, представляют собой сочетание физических и психических заболеваний. Настраивая ум, поглощая различные эффективные ингредиенты трав, балансируя питание организма и регулируя баланс инь и ян в органах тела, можно преодолеть постоянные болезни и восстановить здоровье. Духовность является важной частью здравоохранения. Один из принципов ТКМ — избегать негативных психических раздражителей и улучшать способность к психологической регуляции. Люди должны хорошо владеть навыками саморегуляции, устранять негативные стимулы и поддерживать хорошее душевное состояние. Духовное благополучие руководствуется целостной концепцией «Небо и человек соответствуют друг другу», используя такие методы, как воспитание разума, регулирование эмоций и регулирование жизни, защита и укрепление психического здоровья для достижения высокой степени единства формы и духа, а также улучшение здоровья. Здоровье — это не только отсутствие болезней и слабости, но и хорошее психическое состояние и способность адаптироваться в обществе. Психосоматические расстройства, вызванные психическими факторами, стали распространенным заболеванием и эпидемией в современном обществе. В течение долгого времени психическому здоровью уделялось недостаточно внимания. Поэтому, чтобы кардинально улучшить качество населения, необходимо обратить внимание на изучение и применение психического здоровья. Бережный образ жизни, регулярный режим жизни и отдыха, а также хорошие привычки могут улучшить способность организма адаптироваться к естественной среде, что позволит избежать заболеваний, замедлить процесс старения и привести к долгой и здоровой жизни. Целью воздержания от секса и сохранения спермы является здоровое сексуальное поведение в соответствии с физиологическими особенностями человеческого организма и законами жизни, чтобы предотвратить болезни и улучшить качество жизни, тем самым достигнув долгой и здоровой жизни. Сексуальность — это инстинкт человека и один из важных элементов человеческой жизни, поэтому некоторые люди относят сексуальность, материальную жизнь и духовную жизнь вместе к трем основным видам жизни человека. Основополагающей задачей сексуального здравоохранения является ряд мероприятий, таких как сексуальная физиология, психология и сексуальность человека. Благодаря образованию люди могут приобрести необходимые знания о сексе и официальном сексуальном поведении, воспитать благородную сексуальную мораль, построить социалистическую сексуальную цивилизацию и улучшить качество населения. Существует степень сексуальности, т.е. вопрос количества. Однако понятие пропорции не является абсолютным. Согласно Сутре, «если вам двадцать лет, то вы должны иметь одну разрядку в четыре дня; если вам тридцать лет, то вы должны иметь одну разрядку в восемь дней; если вам сорок лет, то вы должны иметь одну разрядку в шестнадцать дней; если вам пятьдесят лет, то вы должны иметь одну разрядку в двадцать один день; если вам шестьдесят лет, то вы должны закрыть сперму и не иметь больше разрядки. Если вы еще физически сильны, то эякуляция должна происходить раз в месяц. Если мужчина сильнее других, он не должен подавлять его; если он долго не эякулирует, это приведет к карбункулам и гангрене. Если вам больше 60 лет и вы не можете совершать половой акт в течение нескольких десятилетий, вы можете закрыть сперму и не эякулировать». Древние считали, что норма воздержания зависит от времени года, и что следует придерживаться принципа «два весной, три летом, один осенью и ни одного зимой», то есть два раза в месяц весной, три раза в месяц летом, один раз в месяц осенью и избегать сношений зимой. Сунь Сымяо также отметил, что «люди моложе сорока лет более распутны», и что если они не будут проявлять сдержанность, то «если они будут заниматься сексом в два раза интенсивнее, то всего через шесть месяцев их сущность истощится и они будут близки к смерти, поэтому молодым людям следует быть крайне осторожными». Эти древние взгляды на сексуальную жизнь содержат обоснованные научные элементы. Всемирная организация здравоохранения ООН (ВОЗ) предложила четыре краеугольных камня современного здоровья: «разумное питание, умеренные физические нагрузки, воздержание от курения и ограничение алкоголя, а также психологическое равновесие». Это второй краеугольный камень современного здоровья, из которого следует, что умеренные физические нагрузки — это второй краеугольный камень здоровья, а это значит, что отсутствие физических упражнений или чрезмерные физические нагрузки вредны для здоровья. Кампания «10 000 шагов для здоровья» — это движение за здоровье, которое развивается по всему миру. Возможно, не каждый сможет делать 10 000 шагов в день, но главное — выработать здоровую концепцию активных физических упражнений. Упражнения — это не то, что можно сделать за один день, и важно продолжать заниматься ими регулярно. Фраза известного врача Хуа Туо «текучая вода не гниет, хозяйственный стержень не изъеден червями», с одной стороны, указывает на истину, что «движение не есть гниение», а с другой стороны, подчеркивает важность регулярных, непрерывных упражнений. Поэтому только благодаря постоянным и упорным занятиям спортом мы можем получить преимущества здоровья и физической формы. Упражнения для здоровья не означают, что вы должны постоянно заниматься спортом, а означают, что вы должны быть расслаблены, работать и отдыхать, чтобы достичь цели — здоровья. Напряженные и мощные упражнения, и расслабление, отдых и другие упражнения отдыха чередуются; длительные упражнения, должны обратить внимание на соответствующий отдых, иначе это повлияет на эффективность работы, что приведет к умственной усталости, и даже повлияет на здоровье и физическую форму. В традиционных китайских физических и оздоровительных упражнениях очень важна тесная координация сознания, дыхания и движений тела, что означает гармонизацию ума, дыхания и движения. Намерение состоит в том, чтобы сознание было сосредоточено и свободно от отвлекающих факторов; регуляция дыхания должна быть равномерной и ритмичной; движения тела должны быть естественными, согласованными и гибкими. Упражнения и забота о здоровье тесно охватывают эти три звена, так что все тело может быть комплексным и скоординированным упражнением, может усилить координацию и единство различных функций человеческого организма, укрепить здоровье, устранить болезнь и продлить жизнь.