Рано ложиться спать и поздно вставать, нужно дождаться дневного света, чтобы воля, если засада, если спрятаться, если есть частное намерение, если попал, идти холодным по теплому, без утечки кожи, чтобы газ отводился, этот зимний газ должен быть, способ питания Тибета. Это способ питать и прятать зимнюю ци. В книге «Су Вэнь — Четыре ци настройки Шэнь Да Лунь» говорится: «В третьем месяце зимы это называется закрывать и прятать. Вода замерзает, а земля остывает, не нарушая Ян». Месяц март начинается с первого дня зимы и продолжается через снег, снег, зимнее солнцестояние, холод и холод, до дня перед весной, в общей сложности 90 дней и три месяца. Это сезон, когда энергия ян скрыта внутри тела, а инь и энергия холода в природе очень сильны, о чем свидетельствуют холодные ветры, замерзание рек и растрескивание земли. В этот сезон важно не нарушить скрытую в теле энергию ян. Как это сделать, не нарушая ян-ци? «Ложись рано и вставай поздно, жди дневного света, делай волю, как будто прячешься, если у тебя есть личное намерение, если ты его уже получил, иди в холод и согрейся, не выпускай кожу, заставь ци унестись, таков путь зимней ци, путь питания и укрытия». Чтобы соответствовать тенденции Ян-ци к нисхождению зимой, люди должны сократить свою деятельность на улице, рано ложиться спать и поздно вставать, ждать восхода солнца, чтобы избежать вторжения холодной Ци и сохранить Ян-ци спрятанной внутри. Свои мысли и эмоции следует держать спокойными и интровертными, как будто у вас неожиданная личная жизнь, неожиданный урожай, ни с чем не сравнимый внутренний покой и удовольствие, но не показываясь на глаза. Также следует избегать холода и стремиться к теплу, не заставлять кожу открываться и потеть, чтобы не допустить повторного рассеивания энергии ян. Таков принцип питания и укрытия в соответствии с зимней ци. В начале лета одного года в клинику на прием к врачу пришла пациентка в возрасте около 30 лет. Причина в том, что зимой она страдала от болезненных суставов и напряженных мышц. Она пошла в центр красоты и здоровья и в течение двух недель раз в день делала паровые процедуры, каждый раз обильно потея. В результате боль в суставах и общая зажатость не улучшились, но остались симптомы чрезмерной потливости и боязни ветра и холода. Это происходило потому, что постоянное обильное потоотделение зимой нарушало внутреннюю энергию Ян, которая неоднократно вытекала и чрезмерно расходовалась, что приводило к дефициту энергии Ян и неспособности укрепить поверхность. Я использовал метод согревания ян почек и благотворного воздействия на ци для укрепления поверхности в течение трех месяцев, после чего наступило постепенное улучшение. Подобные пациенты встречались и позже. Если зимой нарушить этот принцип питания почек, то почки будут повреждены и пострадает функция почек как главного резервуара сущности. Люди выступают за зимние тоники, главным образом для того, чтобы питать инь и ян почек. Недостаточность почечного ян может проявляться как недостаток согревающей функции, со страхом холодных конечностей, холодными болями в пояснице и коленях, диареей в пятую смену и долгим, прозрачным мочеиспусканием. Головокружение и шум в ушах, импотенция и преждевременная эякуляция, потеря либидо, бесплодие из-за холода в матке, лейкорея и отечность из-за скудного мочеиспускания. Согревание ян почек Конечно, следует обратиться за медицинской помощью, а в плане диетотерапии можно выбрать согревающие продукты и лекарства, помогающие ян, такие как панты оленя, пантовая жвачка, оленина, баранина, говядина, мясо осла, креветки, красный женьшень, эвкоммия и цихэцзян. Недостаточность инь почек может проявляться в виде пониженной питательной функции, головокружения и шума в ушах, болезненности и слабости в пояснице и коленях, жара пяти сердец, сперматореи и ночной потливости, холода рук и ног, бессонницы и забывчивости, чрезмерной мечтательности, депрессии, дрожания зубов и выпадения волос, одышки при движении и отечности ступней и ягодиц. Помимо обращения к врачу, можно воспользоваться диетическим лечением в виде Radix Rehmanniae Praeparata, Cornu Cervi Pantotrichum, He Shou Wu, Radix et Rhizoma Polygonati, Fructus Lycii, Radix et Rhizoma Ginseng, Turtle Board и Turtle Meat. Весной и осенью для поддержания здоровья необходимо следовать закону подчинения распространению и собиранию Ян-ци внутрь, а летом и зимой для поддержания здоровья необходимо следовать закону подчинения расцвету и погружению Ян-ци. Однако, когда летом очень жарко, нужно также вздремнуть, чтобы предотвратить жару, а когда зимой очень холодно, нужно также лечь на холод по температуре, что является принципом заботы о здоровье, чтобы избежать вреда. Это называется весной и летом питанием ян, потому что это движение энергии ян. Это называется питанием инь осенью и питанием ян зимой, потому что это движения инь энергии ян. Таково первоначальное значение слов «Питать ян весной и летом и питать инь осенью и зимой» в «Су вэнь — Четыре ци» и «Великом трактате о регуляции богов». Более поздние поколения и современные практики здравоохранения сделали множество интерпретаций этой фразы, и все они могут быть использованы в качестве ориентира для поддержания здоровья.