Существует много различных методов тренировки верхнего перекрестного синдрома, вот два метода тренировки, которые легче для пациентов: 1. «Скакалки расправляют крылья»: «Скакалки расправляют крылья» можно принимать в положении сидя или стоя, можно работать и так, и так. Это очень просто, пациент скрещивает пальцы и закладывает их за голову, затем лопатки с обеих сторон втягиваются и сжимаются, руки раскрываются таким же образом, ладони рук выдвигаются вперед, а голова отодвигается назад, делая это противостояние в течение примерно 15 секунд, затем все расслабляются, это считается один раз, обычно группа выполняет 10 раз; 2, упражнение полета спины в положении лежа: пациент принимает положение лежа, верхняя часть тела выставляется за пределы изголовья кровати, руки помещаются рядом с ушами, затем нос вдыхает, рот выдыхает, а ягодицы выдыхают. Выдох в начале ягодицы, бедра, икры сжимаются, в то время как двусторонние лопатки сжимаются назад, руки раскрываются таким же образом, затем следует подъем верхней части тела пациента назад, при этом собирая подбородок, верхняя часть головы выдвигается вперед, старайтесь вытянуть шею, сохраняйте это положение, 20 секунд, 30 секунд, 45 секунд, 60 секунд, время должно постепенно увеличиваться, сначала можно начать с малого времени, та же группа делает 10 раз. Пациенты могут начать с 3-5 вначале и продолжать увеличивать. Принцип тренировки должен быть последовательным, постепенным и увеличиваться в объеме.