Скованность и тугоподвижность спины в основном связана с напряжением мышц спины, можно использовать растяжку мышц спины, силовую тренировку мышц спины, терапию физическими факторами. 1. растяжка мышц спины: сядьте на стул, ноги на ширине бедер, вдохните, чтобы вытянуть позвоночник, выдохните, чтобы наклониться вниз, постарайтесь вытянуть позвоночник, руки по обе стороны от ног, держите 30 секунд, повторите. 2. тренировка силы мышц спины: тренировка «маленькая ласточка», положение лежа, поддержка живота, руки прямо вперед, ноги от земли, повторите это действие, может улучшить силу мышц спины. 3. терапия физическими факторами: массаж, иглоукалывание, горячие пакеты, инфракрасные лучи, воздействие электричеством и т.д., способствующие местному кровообращению, снятию мышечного напряжения, а также эффективному снятию скованности и тугоподвижности спины. Рекомендуется проводить реабилитацию под руководством врачей и терапевтов, чтобы не усугубить состояние.