Для поддержания нормального иммунитета необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витаминами, пищевыми волокнами и белками. 1. Витамины: Витамины являются важными питательными веществами для человеческого организма и помогают поддерживать обмен веществ в организме, тем самым поддерживая нормальный иммунитет. К продуктам, богатым витаминами, относятся фрукты, такие как яблоки и киви, и различные овощи, такие как бок-чой и шпинат. Пищевые волокна: Пищевые волокна способствуют перистальтике желудочно-кишечного тракта, что способствует улучшению пищеварительной функции желудочно-кишечного тракта человека, а также обмену веществ и поддержанию нормального иммунитета организма. К продуктам, богатым пищевыми волокнами, относятся различные грубые злаки, такие как сладкий картофель, кукуруза и т.д. 3. белок: белок является не только важнейшим компонентом состава организма, но и основой для образования иммунных веществ. Поэтому достаточное потребление белка способствует поддержанию нормального иммунитета. Богатыми белком продуктами являются рыба, креветки, соевые продукты, молоко, яйца и т.д. Для поддержания нормального иммунитета, помимо внимания к сбалансированному питанию, необходимо также больше заниматься физическими упражнениями, уделять внимание отдыху, избегать курения и алкоголя.