Сон играет очень важную роль в здоровом развитии младенцев и детей. Поэтому мамам нужно набраться терпения и научиться вырабатывать у своих малышей хорошие привычки сна. Сегодня мы приводим 24 золотых правила сна для детей, очень практичных, предназначенных для тех, кто сталкивается с проблемами сна у мам ~ прививайте хорошие привычки сна 1. Ложитесь спать вовремя За 0,5 ~ 1 час до сна дайте ребенку успокоиться, не смотрите стимулирующие телепередачи, не рассказывайте нервные и страшные истории, не играйте с новыми игрушками. Перед ночным сном вымойте лицо, ноги и попу. Дайте ребенку опорожнить мочевой пузырь перед сном. Снимать одежду нужно аккуратно, складывая ее в соответствующее место, вовремя ложиться спать, вовремя вставать. Постепенно формируйте привычку ложиться спать и вставать вовремя. 2, естественный сон После того как ребенок ляжет спать, выключите свет на ночь; днем можно закрыть шторы, чтобы в помещении было немного темнее. Взрослым не нужно брать ребенка за руки и за ноги, когда он засыпает. Младенцев, привыкших спать в слишком тихой обстановке, легко разбудить. Если нет резкого громкого шума, например, хлопанья двери или падения металлической посуды на пол. Вырабатывать у ребенка после укладывания спать без разговоров, не похлопывать, не трясти, не обнимать, не держать на руках, автоматически ложиться, быстро засыпать, просыпаться без плача хорошие привычки. И пусть ребенок выработает хорошую привычку не закрывать голову, не держать соску, не кусать угол одеяла, не сосать пальцы, не класть игрушки на кровать или держать игрушки, чтобы заснуть, и не класть одежду и брюки на кровать. Детей, которые не могут заснуть автоматически, следует словесно погладить, но ни в коем случае не укладывать, а малышам дать возможность рассчитывать на собственные силы, чтобы регулировать свое состояние перед засыпанием. Не следует применять грубую силу, пугать ребенка, чтобы он заснул. Некоторые дети боятся темноты, можно установить в прикроватной тумбочке лампу, научить ребенка переключать ее, чтобы он мог контролировать ночную темноту, в пользу того, чтобы ребенок спал спокойно. 3, удобная поза для сна После 1 года у ребенка сформировалась своя собственная поза для сна, нужно уважать позу для сна ребенка, пока ребенок спит удобно, неважно, супинация, положение лежа на боку — это нормально. Если ребенок ложится спать после ночного кормления молоком, рекомендуется принять положение на правом боку, что способствует перевариванию и усвоению пищи. Если ребенок спит более длительное время, можно помочь ему сменить положение. 4, лечение нарушений сна Некоторые дети беспокойно спят по ночам, легко просыпаются, плачут, родители тут же берут их на руки, поглаживают и уговаривают, дают снова заснуть, в результате ребенок вскоре привыкает к этому и засыпает на руках у родителей, если не поглаживать и не уговаривать, то больше не заснет. По этой причине периодически возникающий полуночный плач, следует выяснить его причины. Например, в течение дня, не обижается ли ребенок, слушая захватывающую историю, перед сном не ест ли он слишком много, или голод, жажда, энурез, белье слишком тесное, слишком жесткое, так что физический дискомфорт, а также кишечные паразиты или другие причины болей в животе, респираторные инфекции, вызванные заложенностью носа, и т.д., нужно подвергнуть целенаправленному лечению. Если нет физического заболевания, следует изменить условия сна, например, давать ему спать одному; при его ночном пробуждении родители должны преодолеть беспокойство, не следует чрезмерно гладить ребенка, не раздражаться и не проявлять вспыльчивость, ночной плач может быть устранен сам собой. 5, меры предосторожности Следите за чистотой постельного белья, не менее 2 раз в неделю вывешивайте его на солнце, не менее 3-4 раз в год снимайте и стирайте; толщину белья следует менять в зависимости от времени года. В спальне часто открывайте окно для проветривания, уборки. Летом можно спать с открытыми окнами, на свежем воздухе или под беседкой. В холодное время года для сна можно открыть 1-2 вентиляционных окна, а за 20 минут до того, как ребенок встанет, окно можно закрыть, чтобы повысить температуру в комнате и не дать ребенку простудиться при одевании. Как помочь малышу заснуть (в течение дня) 1. Сделайте для малыша небольшую коробку с его любимыми книжками и игрушками. Так он сможет читать перед сном, когда почувствует сонливость. Не кладите слишком хорошие или дорогие книги, так как он может их помять. Положите карточки для обучения грамоте, книжки из плотного картона или старые книги. Другой способ — вырезать интересные картинки из журналов, наклеить их на плотный картон и закрыть прозрачной бумагой — так будет аккуратнее. 2. Пусть ребенок спит в вашей кровати или на диване рядом с вами. 3. если малыш не спит, позаботьтесь о том, чтобы он хотя бы немного отдохнул. Будьте осторожны: исследования показали, что дети, не получающие достаточного количества сна, склонны набирать вес. 4. если ваш малыш не хочет засыпать, дайте ему послушать длинную кассету и скажите, чтобы он подождал, пока музыка закончится и наступит время отдыха. 5, укладывая малыша сразу после увлекательной игры или шумной возни, не давайте ему сразу уснуть. Это связано с тем, что в это время он с большой вероятностью успокоится и заснет. Если вы будете заставлять его спать, то можете только разочароваться. Следует уделить ему десять-пятнадцать минут времени, дать успокоиться, спокойно посмотреть телевизор или книжку перед сном. 6, даже дети любят читать книги в постели. Если ваш малыш тоже любит это делать, положите ему в постель книгу, которую он любит читать. 7, чтобы подушка малыша была слегка смазана какими-нибудь духами или покрыта каким-нибудь бальзамом (бальзамом для бритья), чтобы малыш глубоко вдыхал эти ароматы. Глубокое дыхание оказывает расслабляющее и успокаивающее действие. 8, перед сном искупать ребенка, а затем напоить теплыми напитками и почитать ему сказки. Как лечить ребенка, просыпающегося среди ночи 1. Согласно статистике, 15% двухлетних детей просыпаются по ночам. Это влияет на ночной сон родителей и приносит им беспокойство. Как бы часто ваш ребенок ни просыпался ночью и каким бы раздражительным он ни был, не позволяйте ему плакать. Сразу же подойдите к нему, успокойте и выясните, в чем проблема. Проблема может быть несложной — возможно, ему холодно, потому что сбилось одеяло или плед, возможно, ему слишком жарко, возможно, он хочет пить или у него режутся зубки. С другой стороны, проблема может быть менее важной: возможно, он просыпается не по вышеуказанным причинам, а просто потому, что ему страшно после кошмара, но он не может объяснить, что его беспокоит, а у Вас нет возможности сказать малышу, что бояться нечего. Поэтому нужно быть ласковым и заботливым и не беспокоиться о том, что вы его избалуете. Как справиться с ранним пробуждением ребенка 1. Положите на кровать ребенка несколько тканевых или картонных книжек, чтобы он мог почитать их утром. Убедитесь, что малышу достаточно света для чтения. Если это не так, оставьте надолго не слишком яркий свет перед тем, как ребенок ляжет спать вечером. 2. поставьте рядом с кроватью ребенка мягкую коробку или пластиковую корзину с мелкими игрушками, карандашами, бумагой, тканью или интересными предметами домашнего обихода, которые можно использовать в качестве игрушек. Таким образом, он сможет брать с собой эти вещи, чтобы поиграть с ними. 3. Положите свежие фрукты или хлеб в бумажный пакет и положите его под кровать ребенка. В целях безопасности никогда не кладите еду в полиэтиленовый пакет. 4. Поставьте чашку с большим ртом или обычную чашку с водой или молоком так, чтобы ребенок мог дотянуться до нее руками. Как справиться с отказом ребенка ложиться спать 1. Время отхода ко сну может быть гибким. Многие дети ложатся спать в 7-8 часов вечера, и им неважно, укладываете вы его или нет. Так почему же он должен с неохотой укладываться спать один в своей спальной комнате, вместо того чтобы с радостью засыпать рядом с вами? 2.Покупайте ребенка пораньше, это поможет ему расслабиться и заснуть раньше. 3.Если ваш ребенок трудно засыпает, то все равно дайте ему одеть пижаму; если он заснет через некоторое время, то не нужно будить его, чтобы переодеть, просто положите его в кроватку на линии. Ребенок должен хотеть, чтобы вы спали вместе с ним Как сделать 1. Вы говорите ребенку: «Ты лежи тихо, через пять минут я вернусь». Затем вернитесь ровно через пять минут, чтобы убедиться, что малышу удобно, и снова скажите ему, что вернетесь через пять минут, и повторите, когда закончите. Пока Вас нет, оставьте для него музыку, пусть он продолжит читать книгу, в которой уже прочитал несколько страниц, или поиграет в игру, в которую уже играл в самом начале. Таким образом, когда вы уйдете, он перестанет бояться и будет ждать вашего возвращения. Проделав это три-четыре раза, вы можете обнаружить, что ваш малыш уснул. 2. Если ваш ребенок откладывает отход ко сну, потому что боится оставаться один в комнате или боится темноты, вы можете помочь ему снять этот страх. Если малыш боится оставаться один в темноте, можно отвлечь его чтением книжек, играми или пением песен. В результате он успокоится и захочет спать, а Вы сядете на край его кровати и будете гладить его по спине, пока он не заснет. Боязнь темноты для младенцев совершенно нормальна и оправдана. Не настаивайте на выключении света в его спальне. Оставьте на ночь в его спальне приглушенный свет. Так он будет чувствовать себя комфортно, и Вам будет легче навещать его ночью в его комнате.