Упражнения для мозга: благие намерения, не очень хорошие факты
С точки зрения общего здоровья, я думаю, что упражнения для мозга могут помочь освежить ум и снять усталость.
Однако если мы перейдем на уровень способности к образованию и повышению интеллекта, мы можем только сказать, что желание очень хорошее, но на самом деле оно маловероятно.
Поскольку человеческий мозг слишком сложен, повышение интеллекта происходит за счет питания, окружающей среды, эмоций, качества сна и других факторов совместного воздействия, одному фактору трудно играть решающую роль.
По данным газеты Beijing Daily, официально выпущена версия для начальной школы «Упражнения для мозга по китайской медицине», совместно запущенная Пекинским обществом учебных наук и Пекинским акупунктурным обществом. В новом семестре учителя и ученики 10 начальных школ будут проводить экспериментальные занятия по оздоровлению мозга.
В соответствии с различными характеристиками младшей, средней и старшей возрастных групп, версия упражнения для мозга китайской медицины для начальной школы разделена на три небольших набора, по одному для 1 и 2, 3 и 4 и 5 и 6 классов. Каждый набор состоит из семи разделов, из которых первые два и седьмой раздел одинаковы, включая закрывание глаз и их вращение, следование меридиану Губернатора и растягивание меридиана мочевого пузыря. Остальные четыре раздела увеличиваются с возрастом учеников и направлены на освежение и расслабление. Например, в третьем разделе упражнения первый и второй классы нажимают и разминают точку Цзанчжу, третий и четвертый классы нажимают на солнечное сплетение и почесывают волосы, а пятый и шестой классы нажимают и разминают точку Фэнчи.
Сообщается, что версия упражнения для мозга китайской медицины для начальной школы предназначена в основном для учителей и учеников начальной школы, а движения разработаны таким образом, чтобы быть небольшими по величине и занимать небольшую площадь, поэтому их легко выполнять в классе и в помещении. Каждый комплекс упражнений занимает около 10 минут, и вместо того, чтобы отводить специальное время, как на упражнения для глаз, учитель может проявить гибкость в классе и позволить ученикам выполнить одно или два упражнения, чтобы скорректировать, если они выглядят уставшими или не сконцентрированными.
Ма Сяньпин, президент Пекинского общества учебных наук, сказал, что в будущем тип разработанных упражнений для мозга будет разделен на три основные части: до, во время и в конце занятия. «Кроме того, мы собираемся разработать серию упражнений для развития мозга для раннего подъема, после обеда, перед экзаменами и для самоподготовки».
В новом учебном году учителя и ученики 10 начальных школ, включая начальную школу Юнтай, начальную школу Цзинтун, начальную школу Фреш Хутонг и экспериментальную начальную школу Фэнтай при Пекинской академии педагогических наук, первыми будут выполнять упражнения для оздоровления мозга. В течение года будет также выпущена версия для младших школьников, в которой будут представлены упражнения для развития мозга по китайской медицине.
() Наблюдение.
Китайские и иностранные упражнения для мозга всех видов
Содержание варьируется, и есть много поклонников
На самом деле, от простого «звучания барабанов», которое сотни лет передавалось из поколения в поколение среди домашних жителей, до пальчиковой гимнастики, которая так причудлива, и даже более сложных двадцати шести «упражнений для мозга», пропагандируемых американцами, таких как кросс-кроулинг, махи бедрами и симметричный дудлинг, существует множество различных форм упражнений для мозга, которые существовали на протяжении многих лет как в Китае, так и за рубежом. Упражнения для мозга существуют уже много лет. Несмотря на разное содержание, недостатка в поклонниках нет. Многие учебные заведения в стране и за рубежом увидели возможность ввести «упражнения для мозга» в различные родительские или внеклассные занятия, чтобы повысить их привлекательность.
Будь то «барабан Миньтянь» или пальчиковая гимнастика, многие из отечественных упражнений для мозга ссылаются на традиционные медицинские теории и методы поддержания здоровья; в то время как зарубежные упражнения для мозга, больше ссылаются на современную медицинскую теорию; что, баланс левого и правого мозга, усиление развития правого мозга применение к образованию, чтобы увеличить мудрость точки зрения неоднократно подчеркивалось.
Этот репортер узнал, что группы, практикующие упражнения для мозга, особенно заметны среди пожилых людей, детей и подростков. Большинство пожилых людей занимаются по собственной инициативе, в то время как дети и подростки в основном под руководством родителей участвуют во внешкольных репетиторских учреждениях, более или менее пассивно. В случае с детьми родители надеются, что, выполняя упражнения для мозга, они смогут эффективнее учиться, а пожилые люди надеются, что упражнения замедлят старение мозга и предотвратят слабоумие.
(Горячая тема: Является ли концепция «фитнеса для мозга» шумихой?
Когда я услышала, что в одной из начальных школ будут проводиться экспериментальные упражнения для мозга, некоторые родители выразили свою поддержку: «Хотя мы кричим о снижении нагрузки, но и по сей день на детей оказывается большое давление, чтобы они учились. Было бы здорово, если бы школы и учителя могли сознательно направлять детей на то, чтобы они освежались и расслаблялись в зависимости от их состояния обучения в классе.»
Согласно статье на сайте Пекинского научного общества, 14 января этого года в Пекине был проведен запуск «Упражнения для мозга китайской медицины», и ответственное лицо представило «Упражнение для мозга китайской медицины», которое представляет собой сочетание традиционной китайской культуры, теории китайской медицины и методов здравоохранения с западной теорией упражнений для мозга, а метод упражнений отражает сочетание движения и статики. Статические упражнения» основаны на регулировании меридианов китайской медицины, а «динамические упражнения» — на соответствующем движении различных частей тела. Оба упражнения сочетаются с регулированием отдыха, что гармонизирует меридианы и кровь, умеренно стимулирует дыхание, пульс и кровообращение, снимает усталость, улучшает функциональное состояние мозга, усиливает координацию всех частей тела, способствует обмену веществ, играет роль в укреплении мозга, приносит ему пользу и увеличивает его.
»Но может ли он действительно быть таким эффективным, как о нем говорят?». Некоторые родители выразили сомнение. На протяжении многих лет было много «шумихи» во имя «здоровья мозга», с различными продуктами и добавками, стимулирующими работу мозга, специально для студентов, многие из которых преувеличены. Комментарий одного нетизена был еще более острым, он сказал, что «то же самое, что и упражнения для глаз, — это обманчивые вещи».
(Мнение эксперта: упражнения для мозга в целях образования — это только благие намерения
»Все виды упражнений для мозга в стране и за рубежом, будь они основаны на теории китайской медицины или современной медицине, могут вызвать соответствующую обратную связь, направляя людей на стимуляцию определенных частей тела, что поможет разбудить мозг и снять усталость, но их роль не следует слепо преувеличивать.» Профессор Чжуан Лисин, директор отделения акупунктуры Первого филиала госпиталя Университета китайской медицины Гуанчжоу, считает, что хотя все виды упражнений для мозга имеют определенную теоретическую основу, человеческий мозг слишком сложен, и его изменения зависят не только от ежедневных поведенческих привычек, но и от питания, окружающей среды, эмоций, качества сна и других различных воздействий, и не несколько наборов «теоретических представляется оправданным». Это не просто несколько «теоретически обоснованных» упражнений, с помощью которых можно добиться решающей разницы.
»Если упражнения для мозга будут возведены в ранг способности обучать и повышать интеллект, мы можем только сказать, что желание очень хорошее, но на самом деле это маловероятно». Например, как и широко обсуждаемые в последние годы упражнения для глаз, которые якобы помогают снять напряжение глаз, нет убедительных исследований, доказывающих, что они могут предотвратить близорукость, и нет доказательств того, что образовательные функции, заявленные в различных упражнениях для мозга, работают. На самом деле, на повышение интеллекта человека влияет комбинация факторов, и практически невозможно оценить вклад конкретного фактора в интеллект в отдельности, чтобы определить, насколько сильно он влияет на образование или повышение интеллекта.
(Объективная оценка: Нажатие на несколько акупунктурных точек помогает освежиться и снять усталость
»Но с точки зрения общей заботы о здоровье населения, я думаю, что упражнения для мозга играют определенную роль». Чжуан Лисин взял в качестве примера «упражнение для мозга китайской медицины», о котором рассказывалось в сообщении Beijing Daily, и сказал, что, судя по множеству акупунктурных точек, упомянутых в нем, упражнение для мозга действительно использует теорию меридианов китайской медицины. С точки зрения китайской медицины, меридианы Губернатора и Мочевого пузыря, упомянутые в этом комплексе упражнений, способны «войти в мозг», а соответствующие точки на этих двух меридианах являются точками, которые оказывают определенное воздействие на пробуждение мозга и раскрытие тела, поэтому соответствующее давление может действительно помочь освежить мозг и снять усталость. С точки зрения современной медицины, соответствующий массаж головы также может способствовать улучшению кровообращения в мозге и снятию мозговой усталости.
»Независимо от возрастной группы, освежить мозг на самом деле несложно, можно правильно нажать на точки Цанчжу, Сунь и Фэнчи, а если добавить две точки Индань и Хоуси, эффект может быть лучше (подробнее см. схему и видео с QR-кодом)». Чжуан Лисин предлагает в качестве обычного ежедневного самоконтроля не усложнять давление, оно должно быть умеренным по силе, настолько, насколько каждый может терпеть.