Целью послеоперационной реабилитации плеча является восстановление нормальной подвижности и силы плеча с помощью регулярных упражнений, чтобы пациент мог вернуться к повседневной работе и физическим нагрузкам. Приведенные ниже упражнения могут помочь пациенту понять, какие реабилитационные упражнения необходимы хирургу. 1. упражнение «Колокольный маятник / круг»: обопритесь руками на стул, согнитесь под углом 90 градусов и вращайте верхнюю руку по часовой стрелке по кругу вместе с телом 10 раз, затем 10 вращений против часовой стрелки. 2. упражнение «Ассистированное сгибание нижней части плеча»: скрестите руки и поднимите верхнюю конечность над головой в положении лежа (рис. A) или сидя (рис. B). Следите за тем, чтобы локтевой сустав оставался как можно более прямым. Каждая группа по 10-20 раз, 3 раза в день; 3. Опора на локоть и упражнения на внешнее вращение плеча: положите предплечье плашмя на стол или другую плоскость, прижмите верхнюю руку к телу, вращайте предплечье вперед-назад в плоскости, 10 раз в группе, 3 раза в день; 4. Упражнения для лазания на пальцах: выпрямите локтевой сустав, ползите вверх, держа пальцы в дверной коробке, изо всех сил старайтесь забраться на самый верх, удерживайте 10 секунд, 3 раза в группе, 3 комплекса упражнений в день; 5. Упражнения на внутреннее вращение плеча Упражнение: Опираясь на руки, постарайтесь изо всех сил дотянуться до противоположной стороны спины сзади. 6. упражнение на сгибание плеча вперед: держа локоть прямым, поднимите руку вверх к потолку в противоположном направлении, удерживайте в течение 10 секунд, 3 раза в сет, 3 сета в день; 7. упражнение на абдукцию плеча: обратив ладонь руки вниз и держа локоть прямым, сократите плечевой сустав на стороне тела без пожимания плечами или наклона корпуса, удерживайте в течение 10 секунд, 3 раза в сет, 3 сета в день; 8. упражнение на изометрическое сокращение разгибания плеча назад: встаньте спиной к стене. Встаньте спиной к стене, верхняя конечность прямо вниз сбоку от тела, толкните руку назад к стене, удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь, 10 повторений за сет; 9. Упражнение на изометрическое сокращение внешней ротации плеча: встаньте на угол стены, согните локоть на 90 градусов, прижмите верхнюю руку к боковой части тела, с силой толкните стену после того, как предплечье будет прижато к стене во внешней ротации. Встаньте у угла стены или дверной коробки, согните локоть на 90 градусов и надавите на стену предплечьем, прижатым к стене, а затем повернитесь внутрь. Упражнения на длительное сокращение: толкните спинку стула с сопротивлением наружу, удерживайте в течение 5 секунд, 10 повторений за сет, 3 сета в день; 13. Упражнения на внутреннее вращение плеча: согните локоть на 90 градусов в пораженной стороне, возьмите легкий предмет, поднимите руку в сторону тела во внутреннем вращении и медленно опустите, 10 повторений за сет, 3 сета в день; 14. Упражнения на внешнее вращение плеча: согните локоть на 90 градусов в противоположной стороне, возьмите легкий предмет, поднимите руку наружу во внешнем вращении и медленно опустите, 10 повторений за сет, 3 сета в день. 3 сета в день.