Нет никакого вреда в умеренном употреблении черники в течение длительного времени, но вред от употребления большого количества черники в течение длительного времени заключается в несварении желудка, неблагоприятном контроле уровня сахара в крови у больных сахарным диабетом и повреждении зубов. 1. несварение желудка: черника богата пищевыми волокнами, небольшое количество ежедневного потребления может способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта, но при длительном употреблении большого количества черники может увеличиться нагрузка на желудок и кишечник, вызывая несварение желудка. 2. не способствует контролю уровня сахара в крови больных сахарным диабетом: черника содержит большое количество фруктозы и других сахаристых веществ, хотя она и не является высокосахаристым фруктом, но при длительном употреблении большое количество фруктозных веществ в ней повлияет на концентрацию глюкозы в крови больных сахарным диабетом, что приведет к повышению уровня глюкозы в крови. 3. повреждение зубов: черника сама по себе богата кальцием, фосфором, калием и другими микроэлементами, а также фруктовыми кислотами и другими питательными веществами, ежедневное потребление которых позволяет в определенной степени восполнить необходимые человеческому организму элементы. Однако фруктовые кислоты и другие вещества являются кислыми веществами, если нормальное население длительное время употребляет большое количество черники, а также своевременно не очищает полость рта, то накопление фруктовых кислот и других веществ в полости рта может привести к коррозии зубов, повреждению зубной эмали. Таким образом, длительное употребление большого количества черники принесет определенный вред, если ежедневно следить за количеством пищи, то в целом вышеуказанный вред не проявится.