Дряблость мышц тазового дна можно в определенной степени восстановить с помощью упражнений, но вернуться к состоянию до родов очень сложно.
Расслабление мышц тазового дна может увеличить силу мышц тазового дна за счет упражнений на поднятие ануса и сокращение влагалища, что может сыграть определенный восстановительный эффект. Способ выполнения: пациентка принимает положение лежа, в состоянии полного расслабления, сгибает колени, зажимает ягодицы, чувствует, как анальные мышцы поднимаются вверх, в это время происходит сокращение мышц тазового дна. Задержавшись на пять секунд, расслабьте мышцы.
Или примите положение стоя, руки скрещены на плечах, пальцы ног вперед, внутренняя сторона пятки и ширина подмышек, и продолжайте сжимать ягодицы, удерживайте пять секунд, а затем расслабьтесь.
Пациентам с дряблостью мышц тазового дна не рекомендуется выполнять упражнения, увеличивающие давление на брюшную полость, например, поднимать гантели и тяжелые предметы. Упражнения, направленные на устранение дряблости, необходимо выполнять в течение длительного периода времени, чтобы добиться положительного эффекта. В более тяжелых случаях расслабления мышц тазового дна может быть рассмотрена возможность хирургического вмешательства.
Рекомендуется, чтобы пациенты выполняли реабилитационные упражнения под руководством врача, чтобы не нарушить эффект реабилитации из-за неправильной осанки.