Калорийность банана составляет около 93 калорий на 100 граммов. Вес среднего банана (съедобной части) составляет от 100 до 120 граммов, и обычно в банане содержится около 100 калорий.
В каждых 100 граммах бананов содержится 93 калории или около того, но также они богаты 1,4 граммами белка, 22 граммами углеводов, 1,2 граммами пищевых волокон и так далее. Ежедневное умеренное употребление бананов может дополнить организм питательными веществами, необходимыми для поддержания нормальной физиологической функции человеческого организма.
Пищевые волокна, содержащиеся в бананах, могут способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта, что полезно для пациентов с запорами. Поскольку бананы содержат больше сахара, следует избегать их длительного употребления в больших количествах, чтобы избежать накопления сахара, вызывающего ожирение организма. Пациентам с сахарным диабетом необходимо строго контролировать потребление бананов.
Другие свежие фрукты, такие как яблоки, киви и эспарцет, также можно употреблять ежедневно. Рекомендуется употреблять свежие бананы и не продолжать употреблять их, когда продукт испорчен, чтобы не вызвать диарею, боли в животе и другие неприятные симптомы.