Причины боли в животе после тренировки могут быть связаны с неадекватной подготовительной деятельностью, нарушением дыхательного ритма, спазмом прямой мышцы живота или неправильным питанием.
1. неадекватные подготовительные мероприятия: тренировочная нагрузка в начале занятий слишком велика, а функция внутренних органов не доведена до должного уровня перед увеличением интенсивности упражнений, что вызывает отек внутренних органов и усиливает напряжение околопозвоночных органов, приводя к возникновению тянущей боли.
2. нарушения дыхательного ритма: после большой физической нагрузки нарушается равномерное и ритмичное дыхание, из-за чего снижается потребление кислорода и организм испытывает его недостаток, что приводит к утомлению дыхательных мышц. После утомления диафрагмы ослабевает массажное воздействие на печень, в результате чего она становится синюшной и опухшей, что вызывает боли в животе.
3. спазм прямой мышцы живота: в основном происходит летом при более интенсивных физических нагрузках, из-за потоотделения, вызванного большим количеством воды, потерей соли, нарушением обмена веществ в организме, в сочетании с усталостью, может вызвать спазматическую боль в прямой мышце живота.
4. неправильное питание: время приема пищи слишком близко к времени тренировки, слишком обильный прием пищи перед тренировкой, употребление большого количества воды или газированных напитков, употребление стимулирующей, неперевариваемой пищи или тренировка на пустой желудок вызовут спазм желудочно-кишечного тракта и приведут к боли в животе.
Поэтому перед ежедневными упражнениями следует хорошо разогреться, избегать обильной еды и питья, а также обращать внимание на ритм дыхания во время занятий. При более серьезных болях в животе следует постепенно прекратить занятия и отдохнуть.