Существуют различные виды восстановительных упражнений для нормальных родов, некоторые из них можно начинать уже через 1 день после нормальных родов, но это также зависит от индивидуальных особенностей восстановления. После нормальных родов, то есть вагинальных родов, требуется 6 недель, чтобы все тело матери вернулось в небеременное состояние, включая слизистую оболочку матки и шейку матки. Есть некоторые упражнения для восстановления, которые можно начинать выполнять в постели, например, двигать ногами, чтобы избежать тромбоза и стимулировать кровообращение. В это время мамы могут выполнять восстановительные упражнения под руководством врача, чтобы способствовать восстановлению фигуры, тонуса мышц тазового дна и живота, при этом следует обратить внимание на то, что количество упражнений должно постепенно увеличиваться. После родов также следует обратить внимание на то, чтобы как можно скорее встать с постели, что способствует восстановлению физических сил, а также может уменьшить возникновение тромбоза и способствует восстановлению тканей тазового дна. Вам также следует увеличить количество пищи, содержащей белок и другие питательные вещества, чтобы способствовать восстановлению организма. Уделяйте внимание личной гигиене, держите вульву чистой и сухой, запретите тазовую ванну и сексуальную жизнь в течение шести недель.