Занятия спортом требуют больших затрат энергии, поэтому перед тренировкой можно умеренно есть бананы, чтобы пополнить запасы энергии, углеводов и других питательных веществ для организма.
Банан — один из распространенных фруктов, богатый водой, энергией и углеводами, каждые 100 г банана содержат 89 ккал энергии, 22,84 г углеводов, умеренное употребление банана перед тренировкой может обеспечить организм энергией и углеводами. Кроме того, банан также богат витамином А, витамином С и другими питательными веществами.
Перед тренировкой можно есть не только бананы, но и умеренное количество яблок, апельсинов, молока и т.д., потребление различных продуктов питания, питательных веществ также отличается, может быть лучше для организма, чтобы пополнить необходимые питательные вещества, но не рекомендуется есть слишком много или слишком быстро, чтобы не вызвать срыгивание и другие дискомфортные ощущения во время тренировки.