До закрытия эпифиза вы можете выполнять упражнения на растяжку и подпрыгивание, такие как плавание, бег, прыжки на скакалке и т. д., которые могут помочь вам вырасти выше, но если эпифиз закрыт, вы не можете выполнять упражнения, которые помогут вам вырасти выше.
Существует множество факторов, влияющих на рост, которые можно условно разделить на две категории: внутренние и внешние факторы, к внутренним факторам относятся наследственность, эндокринная система и т.д., а к внешним факторам — питание, физическая активность, условия жизни и т.д. Поэтому до закрытия эпифиза соответствующие упражнения, такие как прыжки на скакалке, плавание, подтягивания, бег и т.д., могут стимулировать выделение гормона роста, что поможет вырасти выше.
В дополнение к правильным упражнениям, потребление питательных веществ также имеет важное значение, чтобы поддерживать хорошие привычки питания, не придираться к еде, предвзятость и т.д., чтобы дополнить потребность организма в различных видах питательных веществ, также поможет вырасти выше. Однако если эпифиз закрыт, то, как правило, вырасти выше не удается.
Если в период роста рост детей задерживается, явно ниже, чем в том же возрасте, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить остеохондроз, гипотиреоз, рахит и другие отклонения.