В процессе эволюции человека от четвероногих к двуногим шея, поддерживающая голову, и поясница, поддерживающая тело в вертикальном положении, приобрели S-образный изгиб (физиологическое сгибание). Когда поясница, которая поддерживает тяжелую верхнюю часть тела, и шея, которая поддерживает голову, перегружены, тело подвержено болям в пояснице и плечах. В большинстве случаев боль в пояснице возникает из-за неправильной осанки, перенапряжения, перегрузки мышц поясничного отдела позвоночника и нижней части спины, вызванной грыжей межпозвоночного диска, стенозом поясничного отдела позвоночника, деформацией поясничного отдела позвоночника, компрессионными переломами и ушибами поясничного отдела позвоночника. В дополнение к этим поясничным заболеваниям существуют также абдоминальные причины или причины, связанные с нижней частью живота и лобком. Кроме того, существуют также причины, связанные со стрессом, физическими и психическими расстройствами и вегетативными нарушениями. Грыжа поясничного диска: Поясничный диск состоит из круглого гелеобразного ядра nucleus pulposus и фиброзного кольца вокруг него, а тело позвонка выполняет роль подушки. Однако с возрастом этот эластичный диск теряет влагу, что приводит к дегенерации. Когда на диск оказывается давление, пульпозное ядро выдавливается из трещины в фиброзном кольце и сдавливает расположенные за ним нервные корешки. Почему сдавливание нерва вызывает боль, на самом деле неясно; вызвана ли боль механическим раздражением болезненного нерва или кровеносные сосуды, идущие вместе с нервом, сдавлены и находятся в состоянии ишемии — неясно. Грыжи дисков возникают по центру между 4 и 5 поясничными позвонками или между 5 поясничным позвонком и копчиком. Основным симптомом грыжи диска является не только боль в пояснице, но и боль и онемение, распространяющиеся на нижние конечности. Боль усиливается при сидении с наклоном вперед по сравнению со стоянием. Кроме того, при сдавливании нервных корешков, связанных с седалищным нервом, возникает боль в бедрах, голенях и стопах, что известно как ишиас. Симптомы можно облегчить с помощью обезболивающих препаратов, блокады нервов, колготок, тепла и вытяжения. Когда повседневная жизнь, особенно движение, нарушается, пульпозное ядро обычно удаляется хирургическим путем, либо путем чрескожного удаления поясничного диска, декомпрессии или операции с использованием эндоскопии, которая может быть проведена в короткие сроки, но для долгосрочных результатов еще необходимо время для наблюдения. Стеноз поясничного отдела позвоночника: В поясничном отделе позвоночника между позвонками и дугами позвонков имеются каналы, называемые спинномозговыми каналами, в которых находятся кремастерные и кремастерные нервы. Кремастерные нервы в поясничной области образуют пучки, которые выходят из позвоночного канала через межпозвоночное отверстие в нижнюю часть спины и ноги. Стеноз поясничного отдела позвоночника — это сужение позвоночного канала по различным причинам, в результате чего возникают повреждения, сдавливающие нервы и кровеносные сосуды. К распространенным причинам спинального стеноза относятся врожденные причины и грыжи дисков, кремастеры, деформирующий спондилолистез поясничного отдела, гипертрофия связок и другие причины, которые чаще встречаются у пожилых пациентов. Боль в пояснице и боль в ногах и парестезии являются основными симптомами, при этом боль или парестезии в ногах будут возникать при легкой ходьбе и невозможности двигаться. Боль в пояснице можно устранить с помощью лекарств и нервных блокад, чтобы улучшить кровообращение и тем самым облегчить симптомы. Хирургическое вмешательство может потребоваться, если нервные симптомы усугубляются до невозможности ходить или если нарушается мочеиспускание и дефекация. Деформация поясничного отдела позвоночника: Это в основном вызвано старением и деформацией межпозвоночных дисков. С возрастом диски теряют свою эластичность, межпозвоночное пространство сужается, позвонки сталкиваются друг с другом, а межпозвоночные суставы, соединяющие позвонки, изнашиваются, стимулируя рост костей вокруг позвонков и сдавливая нервы и окружающие ткани, вызывая боль. Лечение основано на терапии нервных блоков, противовоспалительных и обезболивающих препаратах, тракционной терапии и тепловой терапии. Остеопороз: это уменьшение количества кальция в костях, которое вызывает боль в спине или поясничной области. Остеопороз — это состояние, при котором кости подвержены переломам из-за спотыкания и падения. Бедренная кость, шея и т.д. и запястье подвержены переломам, особенно у женщин в менопаузе, которые более подвержены остеопорозу, чем мужчины, из-за недостаточного количества кальция в костях, вызванного недостатком эстрогена. Поэтому важно позаботиться о потреблении продуктов, содержащих кальций, или о достаточном потреблении продуктов, содержащих витамин D, который способствует усвоению кальция. Соответствующие физические упражнения могут играть роль в профилактике остеопороза, также необходимо регулярно измерять плотность костной ткани. Для профилактики и лечения боли в пояснице в вашей жизни вы можете воспользоваться следующими рекомендациями. 1. Избегайте перенапряжения: избегайте перегрузки поясничного отдела позвоночника и мышц под действием силы тяжести. 2. Снижайте вес: ожирение может стать нагрузкой для поясничного отдела позвоночника. 3. Двигайтесь правильно: сохранение одной и той же позы в течение длительного времени может нарушить кровообращение в мышцах и костях поясницы, вызвать ишемию мышц и боль в пояснице. 4. Подвесные упражнения с одной перекладиной: эквивалентны выполнению тракционной терапии. тракционной терапии.